空山新雨后，天气晚来秋。
开学已经过去一个月了
相信已经开始上体育课的你们
都接触了运动世界校园
并且开始跑步了吧
在这秋高气爽的十月天
白天黑夜里校园里出现的“跑步大*”
遍布于杭商的各个角落
不过还有许多新生宝宝
不懂运动校园的具体操作
接下来...官微君给大家介绍介绍！
达到什么跑步标准才会计入成绩？需要同时满足以下条件学期跑步目标01公里数达标按顺序打点02跑步配速合理跑步步频合理03跑步时间有效跑步是最经济的运动方式之一，能有效锻炼身体，在早上跑步还能提神，使一天精神抖擞，注意力更集中。为了充分发挥跑步这一健身优势，应在跑步之前做好一些准备工作，以免在跑步过程中造成身体损伤或其他不愉快事件。在跑步前做一些拉伸准备~当然除了跑前的热身准备
以下还有几点毅跑须知我们需要遵守！
毅跑须知科学跑步方法不能忘！NO.1安全第一长跑中注意对校园内各类机动车、自行车的避让，小心路滑，确保人身安全。
NO.2准备工作必须做好参加长跑锻炼的各项准备工作，包括穿着合适的服装，保证充足的睡眠、补充合理的营养等，做好跑前准备活动和跑后的放松活动。
NO.3量力而行长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，这个现象属长跑中的“极点”现象，此时跑步者可适当减缓跑步速度，加深呼吸，“极点”现象会随之消失，跑步者的步伐也会逐渐轻快。
NO.4登录须知经常更换手机登录，导致手机IP地址异常，将被识别为更换手机代跑。
NO.4诚信跑步跑步过程中不得使用任何代步工具和替他人代跑（系统可显示步频，如出现骑车或长时间走路等行为，上传成绩将失败）；如仍然发现有违规行为发生，一经查实，已跑成绩清零，并给予全院通报批评。
官微君祝同学们都跑完本学期规定的里程！
为了更好的明天
为了瘦出马甲线
为了能超越自己
尽情挥洒我们的汗水
燃烧我们的卡路里吧~
END▼往期精彩回顾▼
1.新学期，新气象！你的新学期flag启动了吗？
2.最美遇见你——初入杭商，20级萌新有话说！
3.国庆假期转眼即逝？官微君支招帮你应对“假期综合症”！
以官微之力，让杭商更美
来源/杭商体育办公室
摄影/周希
排版/邹炫琦
审核/李全泽高思佳胡佳宜
出品/浙江工商大学杭州商学院官微运营中心
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇