运动
那些事儿
多少人曾天真地以为
高中体育课是黎明前最后的黑暗
然而！
步道乐跑及一年一度绝无“虚席”的体测
告诉我们别开心得太早
今天，就跟随小新一起，
聊聊关于运动的那些事吧～
关于体测，亲测想哭
01
测肺活量
这么多年过去了！我还是不会测肺活量！明明可以跑个三五公里，但肺活量却差得不行！我该拿什么来拯救你，我的肺活量……
02
立定跳远
时至今日，俺的立定跳远从初中到大学逐年萎缩，俺从能跳两米的初中生变成了只能跳一米五的大学生，真是毫无进展呢！
03
长跑
长跑，永远的痛。太累了呜呜呜，跑完米的我就像是一只在沙滩上搁浅的某类海洋生物……
04
坐位体前屈
颤颤巍巍地伸直老胳膊老腿，腰怎么就下不去了呢？！咬牙冲一冲，小腿抽几抽。来自个位数的挣扎，枯了。
与秋膘
Saybye-bye！
前面的体测你有中招吗？真的缺乏锻炼啦，锻炼日程要安排起来！快和小新动一起起来，为冬天的锻炼开个好头吧～
01
篮球
运动界的老网红之一。球衣球鞋，肆意奔跑，一球几人收获多份快乐。
增强体质，增进友谊；身体素质，全面发展！
02
慢跑
慢跑有氧是绝招，促进机体脂燃烧。简易有氧运动的一种消耗糖分，促进脂肪燃烧。
跑跑跑，跑出小蛮腰。
03
贴墙站立
饭后站立半小时，身挺背又直！简便容易，随时随地轻松做。
挺胸收腹，头脖背腰呈直线。
每天半小时，维密身材指日可待~
运动小贴士
1、早上在跑步之前，可以进食一些馒头，豆浆或牛奶等食物，以避免在跑步的途中发生胃痉挛。
2、在跑步前，最好做一些热身运动，
（1）踝关节活动
（2)膝关节活动
（3)胸腰椎活动（想象自己是只努力伸展的天鹅吧）
（4)颈椎四个方向活动（颈椎活动要缓慢，禁止急促幅度过大）
刚开始运动的时候，最好小跑或慢跑，然后再逐渐进入运动状态。
3、运动过程中也要适量补水，防止脱水现象。不仅可以提高机体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，还可以将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。
4、极为必要的伸展运动。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。
需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。
5、运动后不宜马上喝水，也不宜立即停下来休息，最好要走走等心率降到平常水平再休息，以免造成机体不适。
运动恒久远
健康永流传
有时间就去运动吧
倾听耳边的啾啾虫鸣
感受耳边的习习凉风
你会爱上运动时的
大汗淋漓与肆意自由而急促的呼吸
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