米中长跑在中考体育测试中有很多的跑步和训练的技巧，今天网小编就为大家具体介绍下，仅供参考。
1女生米跑步训练米跑步属于中长跑，一般是中考体育女生跑步必考项目。但是米跑步一开始的爆发力也是很重要的，所以女生在平时训练的时候可以练一下爆发力。在中考体育米训练的时候，要多注意腿部的力量训练，在跑步的时候可以在腿部绑个沙袋跑步。
虽然米跑步一开始需要爆发力，但是说到底米也是属于中长跑，虽然跑步距离不是很长，但是最后的二百米跑是最考验女生的耐力，所以在平时的训练中一定要跑上一千五百米才可以，女生将自己的耐力提高上去，对于中考体育米长跑是非常有利的。
1中考体育女生米跑步技巧米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道，这也是上面提到的为什么要女生练习爆发力，但是在抢跑道的时候也只是尽量，不要拼尽全力，不然到后面的跑步劲就没有了。根据自身的能力去跑就可以，如何有的人跑的特别快，那么就在后面跟着他们，但是不要拼命的去追，可以在米跑步并道的时候选择一个好的位置。这个时候女生在米跑时要用放轻松一些，脚步落地要轻。
米跑步中间阶段怎么跑
跑米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这是正常现象，女生在米跑步这个阶段一定要坚持，速度不要下降，更不能停下了走路。这个时候女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。
米最后冲刺
在即将到达米最后的冲刺阶段，女生一定要调整好自己的呼吸，这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸，不要张嘴。在冲刺阶段的时候，女生的体力已经达到极限，所以要利用弯道来超越你前面的人。
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