现在运动简直快成了万能金丹，如果你说你想减肥，会有人告诉你，去跑步，
可以从海绵宝宝
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变成雅典娜
如果你说你想要气质，会有人告诉你，去练瑜伽
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可以从这样
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变成这样
如果你说你想变强壮，会有人告诉你，去健身，
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可以从八两金
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变成阿诺男神
但今天周宝要告诉你，运动并不是万能灵丹，运动不当，反而容易带来悲剧！！！
且看今天的一条新闻
近日，福州一名平日酷爱跑步的男博士，忽然加大运动量，每次至少长跑1小时，一般都要跑10公里左右。没想到，跑了几天后，他发现自己拉出了鲜红色的尿，尿中还有小血块。经过医生诊断，因为在跑步锻炼中，肾脏有一定活动度，颠簸运动中肾脏剧烈震动，导致肾内小血管破裂出血，于是出现血尿。
医生还说，他接诊了几例运动性血尿，都是大强度运动后，如游泳、打羽毛球、长跑后，对肾脏造成损伤。
真要吓死宝宝了！运动不当造成的伤害远远比你想象的严重！
周宝说话可是有凭有据，来让大家看看近年来的相关新闻！
1、忽然剧烈运动——横纹肌溶解症
半年前，医院（医院）急诊科，接连收诊了两名运动后“肌肉溶解”的大学生。这两位学生都是参加完学校的跑步运动后，发现不适。所幸，两人的症状都比较轻，没有导致肾衰，住院几日后康复出院了。
该院急诊科主任肖章武说，在所有“肌肉溶解”的原因中，最常见的就是剧烈运动。平时很少运动的人，一有时间就搞突击，大量运动，也可能会导致肌肉细胞膜被破坏，使得肌肉细胞的内容物被释放到血液中，影响肾功能。
2、运动姿势不对——软骨瘤
来跟周宝念三遍，姿势很重要！姿势很重要！姿势很重要！
尤其是打羽毛球等对姿势要求比较高的运动，一定要小心！
建德姑娘小徐，十分爱打羽毛球，从14岁开始，她感到右肩关节有时有些酸痛，她想可能是打球时扭伤了，也不以为然。这样过了两年，小徐右肩酸痛得越来越频繁，医院拍了X光片，一看吓一跳，右肩盂肱关节周围，在肩关节的关节囊腔里，密密麻麻地长了很多小瘤!这些小瘤质地像骨头一样硬，就像很多小石子落在了关节囊里。
最终，小徐被确诊为滑膜软骨瘤。医师用肩关节镜技术，从她的右肩关节腔里取出了20多颗软骨瘤。
虽然滑膜软骨瘤的成因很复杂，但小徐的主治医生认为，最主要的原因是运动中姿势不对！因为出问题的是她经常打球的右手臂肩关节，而左肩关节，一颗瘤也没有，完全正常。
该医生之前接诊过三十例软骨瘤的病人，也几乎都长在活动优势侧的关节上。有一个跳高运动员，是在髋关节上长出软骨瘤，她也是长在经常起跳的右髋上，左髋则完全正常。
小徐身材矮小，如果没有正确的姿势，她打羽毛球时，肩关节可能需要很大的力气，容易拉伤、扭伤。受伤了又不注意治疗，就可能引发后续更严重的问题。
3、女性特殊时期剧烈运动——妇科病
哪个女子不爱美？但方法不对，变美不成还容易引发妇科疾病，甚至有不孕的风险！
尤其是大姨妈来的那几天，各位美女们一定不要剧烈运动，更不要抬重物，腹部挤压等，这都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的*体或*体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
经期剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。
4、运动方法不对——越练越胖！
这无疑是最悲伤的消息！你以为只要狂运动，就一定能瘦吗？大错特错好吗？
注意！让你越练越胖的三种运动!大运动量的运动——令你食欲大涨
运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。
短时间运动——疲劳感骗了你
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
快速爆发力运动——你想成为金刚芭比吗？
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行像短跑，球类等快速爆发力锻炼等运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。
作者：周宝
材料来源：（综合人民网、大闽网、it之家、搜狐网）
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