年11月16日，定安里小学举行“我们的马拉松之梦”阳光体育冬季长跑启动仪式。此次冬季长跑启动，是贯彻《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，学校体育以“立德树人”为根本，培养学生奋发向上、顽强拼搏的意志品质，冬季长跑旨在加强全校学生的身体素质，在校园中形成浓郁的体育锻炼氛围和全员参与的体育锻炼风气。
1
年是北京开展马拉松运动第40年，越来越多的人热爱马拉松，热爱跑步。虽然42.公里对于小学生来说是个挑战，但是我们可以通过冬季长跑时间每天跑步1公里，坚持42天我们就会实现我们的马拉松之梦。三年级3班的李昕怡同学荣获了北京市中小学生冬运会短道速滑米银牌，她用实际行动告诉我们追逐梦想，永不言败！
李昕怡同学比赛视频
2
康建伟老师向同学们提出冬季长跑的注意事项，做到“五个最重要”。
注
意
事
项
1、做好准备最重要
长跑前将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，还要根据气温变化增减衣服，并选用松软舒适的跑鞋。
2、及时沟通最重要
当有意外情况或身体出现不适时请及时报告老师，并减少长跑距离。长跑结束时，要注意做好整理活动，进行深呼吸。
3、保护自己最重要
坚持运动以提高身体抵抗力和御寒能力，长跑后应将汗水擦干，穿好外套，以免着凉。
4、长跑安全最重要
长跑不要过猛，要保持肢体活动协调平稳，用前脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚掌着地。这样既能减少膝关节损伤，又可以节省体力，提高速度。
5、掌握技巧最重要
一定记住：口鼻并用，用嘴协助呼吸，不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干，避免因冷空气大量吸入造成身体不适。
3
少先队代表向全校学生发出倡议，积极参加阳光体育运动，在体育运动中，增强我们的身体素质，领略运动的魅力。
4
*支部赵书记身着校服，深情地对同学们说：“我爱定安里小学，爱这里的一草一木；我爱运动，课间操时间我会与同学们一同跑步，增强身体素质；我爱同学们，会助力大家实现马拉松之梦。我们都是追梦人，我们更是定安里的骄傲。让我们爱上长跑，坚持锻炼，磨练意志品质。让我们相约大自然，相约阳光下，开心跑起来！身体壮起来！”
冬季长跑既可以锻炼体能，又能磨炼意志，增强战胜困难的勇气，是一项有益于身心健康的运动。让我们一起努力，共同奔跑，去追逐健康的人生！
如果你想聪明，跑步吧！
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健康，跑步吧！
——古希腊谚语
END
撰稿：康建伟摄像：王鑫审核：*谦赵霞
预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇