每周日，收集网友们的亲身经历，欢迎提供自己的故事，或许你的遭遇并不孤单
来源：网络mumu从梦中醒来时，梦里的情景历历在目，清晰可见但在两三分钟内，这些场景就会一点点的湮灭。无论怎么努力，还是很难像记正常的事那样记住梦境，只能眼睁睁的看着它们从记忆里消失，不留痕迹。这是每天都在发生的记忆擦除，每个人的记忆都在那一刻失效，但每个人都不介意。我们不但忘记了梦，我们还忘记了忘记。仲树我四年级时发现：如果有一天你的眼睛突然看不见了，你的大脑会自动补充你的视网膜无法捕捉的图像，所以在短时间内，你完全不会意识到自己已经瞎掉了的事实。那段时间，我妹妹刚动完手术，切除了甲状腺。她的身体会渐渐不再分泌甲状腺激素，必须靠人工服用激素来维持生命，但是还在恢复期，所以暂时还没有开始服用激素。结果就是，她体内的甲状腺激素逐渐变得远远低于常人。（备注：甲状腺还是一个危险很小、相对比较常见的疾病，所以大家不用担心）有一个周末的早上，我去房间里把妹妹叫醒，洗脸刷牙吃早餐，一切看似无恙（事后想想，这是最细思极恐的地方）。我们全家人和妹妹都没有发现任何不对劲的地方。后来不知道谁突然打开电视看新闻，电视里正在播放汤姆和杰瑞的动画片。妹妹突然说："为什么电视没有图像？我们马上去看医生。医生说，她那天早上醒来，一只眼睛完全失明，另一只几乎完全失明。因为甲状腺激素过低，她的眼睛可以探测微弱的光源，但是完全无法看清图像。而在她醒来、起床、穿衣、从卧室下楼、走到客厅，这一系列的过程，她以为自己看到的那些场景，全部都是由她的大脑补充的。在这一整个过程中，她可以毫无察觉自己丧失视力的事实。从此以后很长一段时间里，我都深深地沉沦在一种存在主义的怀疑状态，无时无刻不在用狐疑地眼光探视周围我口中的这个鸡腿，是一个真实存在的鸡腿，还是一个我大脑构想出来的鸡腿？我有没有可能是个没有感官的植物人，而这一整个世界的车马喧嚣人声鼎沸，全是我的大脑假想出来给我解闷儿的？罗西你现在想一想你小时候的事情，是不是会发现所有的事都是站在第三人称的角度来看的，可是你明明是自己经历了所有的事啊，那么到底是谁在第三角度看的呢？栖雪客我记得3岁（虚岁4岁）的时候，和父母去玉龙雪山玩。大巴的座位上，父亲坐在窗边，母亲坐在他旁边。我坐在父亲腿上。我看到窗外有些旗子在飘，旗上有字。我出神地盯着那些旗，忽然听到母亲（当时我认为是母亲）很大声地和父亲说：“旗上有字。风吹一下，旗飘一下，旗上的字就被风念一遍。久而久之，风记住了它，人们也记住了它。”我一下子被吸引住了，（挺大声地）复述道：“旗上有字。风吹一下，旗飘一下，旗上的字就被风念一遍。久而久之，风记住了它，人们也记住了它。”突然，整个车厢内都安静了。我回过头，看见父亲母亲还有前排后排的叔叔阿姨一脸震惊地看着我。母亲问我：“你自己想出了这句话？”我愣了一下：不是你念给我听的嘛。母亲父亲都坚持他们没说过，车上也没有人说他们说过，更不要说大声说过……那个时候，我爸妈认为我有文学天赋。我：？？？我明明是听别人说的啊……3岁的小孩子会个什么啊……然而前几天他们还提起这件事……抱歉，有些时候我确实文笔还可以，但我真的没有自己想出那句话啊。所以，我记忆里的话究竟是谁说的？为什么他们都没听见？而且这么多人都没有？匿名我说个你们正常人一辈子不会有的体验，让你们感受下什么叫世界观崩塌。我天生左眼失明，但我居然在7岁才发现这一点。而之前无论我还是其他人都没意识到我有什么不正常。你们知道这意味着多恐怖的事情吗？这件事彻底刷新了我的世界观！因为"所有人没有意识到有什么不正常"本身就是最大的不正常。这意味着我们各自认知到的世界有可能根本就是完全不同的，而我们却没有察觉到这一点。01
错误：跑前不热身或做静态拉伸
跑步前做动态热身，可以提高心率，增加肌肉、肌腱和韧带的血流量来让身体对接下来的运动做好准备，减少伤害。
跑前不热身，上来就快速跑，身体没准备好，被迫承受大的运动量，跑完很容易膝盖酸痛、脚踝也疼。还有些人在跑前做静态拉伸，这反而会让肌肉弹性降低，更容易出现损伤。
一个简单的热身方法是：用比平时慢的速度跑～米左右，比如你正常跑步是6分钟跑一公里，那你热身就用8分钟跑一公里。
或者不甘平凡也可以试试这两个热身动作↓
左跳跳右跳跳
左圈圈右圈圈
每个动作做2分钟为一组，做3组，就能帮助身体热起来了。
02
错误：跨大步跑
跨大步跑，对于专业的长跑运动员来说，可以提高速度，但普通跑步者如果盲目效仿，小心受伤哦。
错误示范，请勿模仿
正常跑步时，身体稍稍前倾，每迈出一步，脚掌在身体重心正下方踩到地面，足底筋膜和足弓像弹簧一样把地面反冲力吸收掉，可以最大程度地减少其余部位的损伤。
图片来源：作者孙悦礼手绘
而步子迈得过大时，下图中大腿和小腿形成的角度也会越来越趋近于度甚至一条直线，缓冲地面冲击的能力也会越来越弱，冲击顺着小腿向上传递到膝关节，容易引起膝盖损伤。
跑步时膝盖的受力图示
「F合」是膝盖受到的力，「FX」和「FZ」是力分解为沿着小腿方向的力和向前的力。
步幅越大，大腿和小腿就越趋近于度，「FZ」就会越来越大，从「FZ0」增加到「FZ1」，对应的膝盖受到沿着小腿方向的力就会越来越大。
专业运动员经过专业训练，有强大的核心肌肉群作保护，腿部肌肉也很强大，他们可以大步跑，但普通跑步者肌肉没有那么强大，为了自身安全，别刻意迈大步，还是乖乖用正常步幅吧，每步最好别超过1米。
03
错误：小碎步踮脚跑
大步跑容易伤膝盖，那悠着点，步伐小一点、步频快一点，小碎步跑起来会不会更好？
这样跑完，很可能小腿会酸痛了。
错误示范，请勿模仿
小碎步跑，步伐小，步频高，一只脚还没完全着地另一只脚又抬起来了，两只脚的脚跟一直不着地，小腿跟腱就一直紧绷，可不就小腿酸痛嘛！这种跑姿时间长了还可能让小腿变粗哦。
另外，小碎步跑还没站稳就开始下一步，还容易让脚踝不稳，一不留神还可能崴脚。
04
错误：跑步时身体后仰
刚开始跑步锻炼的人容易犯的一个错误是，先把腿迈出去，再让身体跟上去。这就容易出现后仰跑步的倾向，尤其在跑步机上锻炼的人。
错误示范，请勿模仿
而跑步时身体后仰，落地时身体重心在腿部后方，相当于在拖着身体跑步，既不好借力，膝盖受到的力又不能被有效缓冲掉，膝盖受力增大，容易导致膝盖伤病。
图片来源：作者孙悦礼手绘
跑步时身体应该稍稍前倾，重力会让身体有向前倒的趋势，抬腿脚向后蹬，就借力迈出去，用更小的发力和更小的负荷完成每一步，前倾→倒下趋势→抬腿向前跑→前倾，持续完成一个又一个的循环，省力且能长时间坚持。
05
错误：手臂过分侧摆
电视剧里常有浪漫的奔跑镜头：男生女生们满脸热诚，健步如飞，潇洒挥臂……
然而实际上，手臂过分侧摆、摆幅过大，不仅会影响跑步效率，还可能增加腰痛的风险。
图片来源：giphy.