距离中考体育考试时间已不足两个周。考试前的注意事项我们大家要注意一下，根据我们教练员近几年中考体育的经验，总结出来以下几条比较常见的问题以及注意事项，已帮助考生避免类似错误的发生。
★★★★★★★★★★★★★★
衣着注意事项
内穿短袖短裤抓地力强且轻的运动鞋我们推荐的是强风的一款中考体育专用鞋（选足球的需要自带足球鞋）
外穿长袖运动衣（让身体保暖，测试时脱掉）
★★★★★★★★★★★★★★
饮食注意事项
考前几天严禁过于油腻的食物，以免引起身体不适，食用富含维生素、蛋白质的食物即可
考试为早8点左右进场，下午1点左右进场，饮食建议在进场40分钟之前，进场务必带运动饮料进入考场以及时补充能量（注意：不是葡萄糖）。
为大家推荐一款款运动饮料动能加赛力饮。
?????????????????????????
生活作息
考试前七天不要熬夜，禁止用热水泡澡，如果必须洗澡，可以用淋浴快速冲洗。
常见伤病
扭伤：考前如果出现关节不舒服可以把关节缠上绷带，如果情节严重可申请缓考。
拉伤：肌肉如果有轻微不适，有可能是极个别肌纤维的拉伤，视情节严重程度可选择用肌肉贴或者缓考。
(绷带以及肌肉贴的使用方法教练会在课堂上给大家教授）
各项注意事项
篮球：西安市中考体育采用6号球，平常练习一定不要用错了球号。
排球：正式测试之前会有适应球感的时间，一定要利用这个时间好好找球感。
足球：正式测试之前一定好好感受足球的一个光滑程度和足球弹性。
实心球：考试专用球为标准的2kg，易抓握，三次机会，珍惜每一次出手机会，如出现动作问题下次出手之前务必进行纠正。
50米：跑之前务必提前进行热身拉伸，预防测试过程中拉伤，别人在测试时要注意听发令节奏，为正式测试的起跑做准备，50米起跑非常关键，一定要把握好，若有抢跑会叫回重新测试。
仰卧起坐：调整好坐姿，躯干尽可能的含胸，缩短阻力臂，一鼓作气。
器材注意事项
短跑和长跑：在身体的右侧贴上号码牌；
第一：号码不要被衣服遮挡；
第二：数字不要倒贴，不然成绩将会错乱。
立定跳远：注意防止犯规，尤其起跳时，机器相当敏感，虽然准备起跳没有踩线，但如果脚尖距离起跳线太近，起跳时脚掌前倾也有可能触发机器被叛犯规。起跳线左侧有一个指示灯，绿色可以开始考试，考试成绩有机器读出。
实心球：实心球测试时也要注意不要踩线犯规，成绩会在LED显示屏上显示。
仰卧起坐：规定考生再下去是必须肩膀着地旁边有一个仪器（穿黑色外套比较有优势）起来时规定双肘必须触碰到大腿面（旁边有仪器）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇