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新年都未有芳华，二月初惊见草芽。
白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花。
今天，北京终于下雪了！
这场久违的雪，
让北京盼了整整一个冬天
……
（欣赏~北京的春雪）
年的第一场雪~
比以往来的更晚一些！
我想和你在雪地里跑步，
这样我们算不算跑了个马拉松~
（欣赏~孙氏跑法视频集锦）
趁着还不是下雪的时候
我们做热身、做动员
变化的天气、不变的科学
本次训练亮点（4个组别）
1
LSD有氧拉练组
平均配速
最后2K配速-
2
初跑者体验组
一条线、重心点
学会运用，观测心率
跑走结合调节呼吸练习
3
10公里步频组
+小步快频
跑步技术四点
踏着雪南北两园
4
仰山坡越野组
路况特点与技术应对和体验
赛事路线分析与策略
针对性腿和脚的力量训练与示范
随身装备要点
北方的雪是“雨的精*”
跑步的人风雪无阻
雪对跑者来说意味着什么？
是久别的重逢！
还是马拉松的约定~
孙英杰长跑俱乐部每周不同的训练精彩~
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