白癜风优惠*策 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/171021/5779523.html题记：很多人把跑步和跑后恢复进行了割裂，只注重跑步过程中的各种调整，认为跑完那一刻也就结束了，其实要想跑步的效果更好，同时延长自己的跑步寿命，那么跑后所做的一切才是最重要的一环，而这说的就是跑后恢复。跑步特别容易让人迷失，从开始时跑几公里都艰难，到后面的几十公里都不再话下，当跑步开始让你更加自信时，你好像上瘾一般，用跑步来取悦自己，也向别人展示自己更强大的一面，这更能满足自己的虚荣心，与其说是意志力让你坚持跑步，还不如说是虚荣心在作祟。不管出于哪种原因，跑步带来的好处不会因为你的初衷是什么而改变，而这些需要建立在合理的基础上。什么是合理？其实也就是供需关系的平衡。众所周知，我们跑步后身体的变化还是比较明显，看得到的变化就是体重减轻、脸上的盐渍清晰可见，看不到的变化就是运动消耗的氨基酸和蛋白质等营养物质，即便是消耗脂肪也是要借助蛋白质。这里的体重减轻并不是说跑步能让你立马瘦身多少脂肪，其实这流失的就是体内的水分，而盐渍混合汗水，如果擦的不合适，对皮肤也是一种伤害。因此关于长跑后的恢复，我有一些自己的心得，希望能和大家分享。首先我们要做到的就是大量的喝水，我们必须把消耗掉的水及时的补充回来，而这消耗的水一般人都要三四斤，这也是实现供需平衡要做到的第一点。其次就是营养物质的摄入，高蛋白质的东西是必须的，比如鸡蛋，这些都是跑后很好的补给品。第三点就是广大男士不愿意做的敷面膜，保护好皮肤就是对自己最大的尊重，毕竟跑后毛孔张开，有利于吸收。有些常年跑步的人看着要比别人更显老，更确切一点的词就是“干瘦”，其实这都是不注意跑后恢复。那些马拉松冠*为什么能够背靠背跑马的同时精神状态还很好？除了刻苦的训练，平时的恢复技巧有很大的原因。因此，希望我们每一个跑步的人，都能够意识到这一点，更加科学的跑步，这样我们才能够事半功倍。朱壮壮