新的学期开学已经有一段时间了，你在学校的体育锻练是否有坚持完成呢？相比于上学期的时候，你的体能等方面是否有说长进？正值春光明媚的时期，学校为提高大学生体育素质，丰富同学校园生活，为各位同学提供一个挥洒汗水与展现自我的平台，预计于五月初开展校级运动会，让同学们能体会到体育锻炼的乐趣，提高校内锻炼氛围。现如今报名活动已经开始，你是否已经报名参加了比赛项目？报名的同学也是否对即将到来的比赛做了哪些准备了吗？下面，就由团团媛媛来来告诉你赛前该如何进行训练吧！
运动会中的一大类目就是跑步了。根据跑步赛程的长短，我们可以将跑步大致分为短跑与长跑。别看两者似乎差别不大，但其实它俩对参赛选手的要求可是完全不同。长跑相比于短跑，更多是在考验参赛选手的耐力水平，它不需要像短跑一样一开始就需要全力冲刺，而是需要选手对自己的体力进行规划，以保证比赛过程中气息的连贯性，盲目冲刺会影响呼吸节奏，轻则岔气，重则直接失去比赛能力。短跑主要考验人的爆发力与反应力，因为赛程较短，短跑的每分每秒都对于比赛结果有着重大的影响，快速提速是取得好成绩的关键，因此相比于长跑，短跑对腿部肌肉的发达程度有着更高的要求。从中不难看出，在训练中，长跑与短跑的侧重也是不一样的。短跑在锻炼前一定要做好热身运动，高强度的冲刺下如果没有进行充分的热身运动很容易受伤，在做好热身运动后就可以开始基本的训练了。为了锻炼腿部肌肉，我们可以尝试去做蛙跳，这会有效提高腿部的肌肉强壮程度，以便于更好的发力；其次，变速跑也是一个锻炼的好方法，冲刺与慢跑不断循环，长此以往，会使你在发力时更加游刃有余。而长跑主要训练方向应是耐力与意志力的提升，在平时的长跑训练中，可以根据自身身体情况适当增加一些负重以提高训练的质量与效率。间歇跑也是锻炼耐力的一个有效方法，如做六组M跑，其中休息时间应与跑步时间等长。意志力训练主要体现在在面临体力不支、身体素质欠佳时表现，面对此类情况时，应该坚持锻炼完成计划要求，以提高其在面对困境时的意志力，在赛场上充分发挥自身实力，以便于获得更好的成绩。当然，在面临身体极度不适的情况下，我们也应及时进行休整休息，以免伤及身体健康，得不偿失。
除了跑步，扔铅球与跳远也是运动会上的热门项目。扔铅球主要考验参赛选手的全身发力，因此在锻炼时应顾及身体各部位肌肉的锻炼，从引体向上与俯卧撑到仰卧起坐与扎马步，每一环节都不松懈，日常锻炼时可以选择多种锻炼方式组合在一起，根据自身身体状况进行分组训练，以保证锻炼的充分性；以此同时，动作训练也不能拉下，平时多进行铅球投掷模拟练习，请专业人士检查掷球动作，以保证动作的规范性。跳远与掷铅球类似，都对于全身发力与动作规范有着较高要求，因此平常训练时也应该向这些方面侧重。摸高和跳跳绳是锻炼的好方法，对于成绩的提升都有着不小的作用。而动作规范需要每个人根据自身情况进行专门的调整，可以询问相关专业人士，来规范自己的动作。
“生命在于运动。”只有拥有一个强壮的体魄，才能在人生的道路上走的更远，坚持锻炼是当代大学生的一门必修课，而运动会就是学校提供给大家的一个展现自己平时身体素质的一个绝佳舞台。所以，抓紧时间训练吧！祝愿大家都能在运动会上展现出一位大学生应有的风采，勇创佳绩！
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