历史上最优秀的长跑运动员之一的扎托佩克曾经说过：“如果你想体验奔跑的感觉，那么1公里就足够了；但如果你想体验另一种人生，就要投入到马拉松运动中。”
不过，马拉松比赛是一项高强度、长距离的极限运动，对待马拉松比赛绝不可以恍恍惚惚、随意参赛。在开启你“人生新篇章”之前，为避免出现不必要的损伤以及更好、更有效率地完成全马，你需要了解更多马拉松专业知识！
以下为大家精选了“关于马拉松的15个专业知识”！一起来了解一下吧~
1什么是“马拉松配速跑”？马拉松配速跑是另一种形式的有氧跑，它比轻松跑强度稍高，心率一般可以达到最大心率的79%~87%，常用于马拉松比赛，所以被称为“马拉松配速跑”。
2马拉松比赛应采取什么样的配速策略？如果能保持全程匀速是最佳的，后半程配速下降也是正常现象。切忌前程跑的太快，导致后程体力不支。比自己平时正常跑步的配速慢30~40秒是相对合理的。
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什么是“赛前减量训练”？顾名思义，赛前减量训练就是在赛前降低运动量。其目的是消除生理上和心理上的疲劳,促进超量恢复，使运动员在比赛时达到巅峰状态。进行赛前减量训练要注意的是，不要同时减训练量和训练强度，减少训练量更常见。但通常来说，运动员和坚持系统训练的高水平跑者才需要在赛前减量，对于跑量不足的跑者而言，事实上“无量可减”，减量训练的意义不大。
4穿新鞋可以跑马拉松吗？新鞋需要一个磨合期，所以穿着新鞋跑马拉松容易磨出水泡，但现代跑鞋性能已经非常优良，即使是新鞋也较为柔软，只要鞋子合脚，穿新鞋其实也可以跑马拉松。
5在赛前大量补充糖有意义吗？在赛前大量补充糖并不能有效增加体内糖原储备，反而容易引发体重上升，增加身体负担。
在赛前，清淡、正常的饮食就够了。赛前格外强调补充糖并不能帮助你在马拉松比謇中有更好的表现。运动让自己快乐，可以这么说运动的本质是快乐。快乐的首要任务就是要运动。所谓我运动我快乐，只有身体得到充分锻炼，精神上才能高度集中，那么做任何事情就会有强劲的力量。
6资深跑者连续参加两场马拉松比赛的最短间隔应该是多久？由于赛季比赛较为集中，一些跑者渴望参加多场比赛，两场比赛之间最短间隔应当是3周。短于这个时间，容易导致疲累积，为伤痛埋下隐患。
7什么是马拉松比赛中的“撞墙”现象？在马拉松比赛后半程，如果在某个时刻出现运动能力的断崖式下降，即感觉自己真的跑不动了，心有余而力不足，这就是“撞墙”现象。
END因为篇幅有限本次小编就先分享这些，想要了解更多马拉松比赛的知识请