每年都有无数人加入到长跑的人群当中，同时也有无数的人无奈地离开，长期坚持下来的总是少数。跑得有多远多快真的不算个事儿，跑得有多久才值得骄傲一下。
放弃跑步无非三个原因：厌倦，伤病和生活压力。那么如何对症下药呢？
加入跑步团队在社交网络的帮助下，就算本地没有一个合适的团队，也可以加入一个网上的跑步团队。加入跑步团队的好处包括：
1、定期参加团队的集体锻炼活动，使锻炼变得更有乐趣；
2、从团队中的高手们学到很多宝贵的知识；
3、结交更多的跑友，扩大自己的社交范围，从他们身上获得很多知识和经验。
此方法对症：厌倦
比赛的激励当你积累了一些跑量和经验以后，就可以考虑开始参加比赛了。业余跑者参加比赛不是为了名次和奖金，而是为了挑战自己，激励自己。通过参加比赛，你可以：
1、准确地评估自己的竞技水平，检验自己的锻炼效果，积累自己的运动经验；
2、为自己的下一次比赛订下目标，激励自己继续锻炼下去；
3、获得参加比赛的奖牌，完赛证明，照片和纪念品，是对自己锻炼一个阶段的奖励。
此方法对症：厌倦
多变的训练方式很多跑友长期以来保持一成不变的训练方式。典型的锻炼方式就是LSD。跑友们为了积累周／月跑量，把LSD作为唯一的锻炼方式。这样难免在一段时间以后产生厌倦。在LSD训练中提高速度周期很长，如果把握不好还会导致受伤（比如提速过快，距离过长）。有经验的跑者会在训练中加入一些不同的项目，比如间隙跑，节奏跑，Fartlek法特雷克等等。多种训练方式结合，有助于：
1、保持跑步的新鲜感，感受不同的跑步方式带来的变化——速度，强度和跑姿等；
2、提高训练的效率，组合的训练计划对速度和耐力的提高比单一的跑步要更节省时间；
此方法对症：厌倦
多项运动结合认真地从事任何体育运动都需要进行交叉训练，几乎所有的体育运动都用跑步作为训练项目之一。同样，跑步也需要其他的运动来作为辅助训练方式。除了跑步之外，例如可以把游泳作为主要的交叉训练，再辅以自行车。交叉训练可以帮助你：
1、全面锻炼，提高身体各部分肌肉的运动能力；
2、在减少腿部的运动压力的同时，通过交叉训练保持你的有氧训练水平；
3、在其他的项目上也可以有进步，成为多项运动者，结交其他运动领域的朋友；
4、降低因长时间跑步而受伤的风险。
此方法对症：厌倦，伤病