“体测要来了，真的来了”
“平时常锻炼，体测不慌张”
“想上75，可否让我圆梦”
“/再向我招手”
“不说了，临阵磨枪”
体测项目男生：体重指数15%，肺活量15%，坐位体前屈10%，立定跳远10%，50米跑20%，米跑20%，引体向上10%。女生：体重指数15%，肺活量15%，坐位体前屈10%，立定跳远10%，50米跑20%，米跑20%，仰卧起坐10%。（百分数指占总成绩的百分比）评分标准
男
女
体测攻略
体测前1.饮食规律，营养均衡。体测前半小时不要吃任何食物，也不要喝大量的水。记得做热身运动哦。
2.作息规律，早睡早起，不要熬夜。
3.在参加体测前最好进行1-2周的适应性训练，做足拉伸，放松心情。
体测后结束后注意保暖，不要立即大量饮水，可稍作休息，以少量多次为宜。是不是还是有点担心呢没关系，下面君君为大伙儿详细说明“体测攻略“哦每项体测项目都有相应的技术要点跟君君一起做运动小达人吧～体测准备还是不准备它都会在那里不离不弃所以准备起来咯！体重指数身高我们现在已经错过了最佳生长时机但早睡早起多多锻炼身体希望我们都可以“再蹿一蹿“长高高体重不要太瘦也不要太胖哦技术要点:受试者背向立柱站立在身高计的底板上，躯干自然挺直，头部正直两眼平视前方，上肢自然下垂，两腿伸直，两足跟并拢，足尖分开约60°，足跟、骶骨部及两肩胛间与立柱相接触，成“三点一线”站立姿势，脚跟不要靠杆，直到游标触到头顶受试者方可离开。肺活量用尽我毕生之力
大大吸一口
到底是该一口
快速吹完
还是细水长流地慢慢吹完呢
下方有技术要点:受试者头部略向后仰，尽力深吸气直到不能再吸气。然后，将嘴对准嘴口缓慢地吹气，直到不能吹出。受试者吹气不可过猛，防止漏气，受试者在吹气过程中，不能再进行吸气。坐位体前屈世界上最遥远的距离莫过于推板在我面前而我却碰不到你每天忍痛压压腿、拉拉筋、劈劈叉都会好的哟技术要点:受试者面向仪器坐在垫子上，双腿向前伸直，脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开，双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进（注意不要留长指甲测试），直到不能推动。受试者双臂不能突然前振，不能用单手前推游标，膝关节不能弯曲。立定跳远对弹跳和爆发的考察让这项测试省力却毫不简单不管有多强的爆发力动作不标准还是会跳出“地震的感觉”所以动作要标准哦！技术要点:受试者两脚自然分开，站立在起跳线后，然后，摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳。受试者起跳前，双脚均不能踩线、过线，起跳时不能有垫步、助跑、连跳等动作，犯规时成绩无效。50米跑相比于长跑来说50米短跑的痛苦程度可就大大降低啦不过短跑对爆发力的较高要求也同样令人不容小觑这项考验瞬间发力的项目更是要求我们进行充分的热身哦技术要点:站在起跑线后，听到发令提示音开始起跑，终点冲刺不能窜道，否则无成绩。
米/米跑女生八百男生一千也许在几年前那个酷热的夏天你还是一个跑步健将三分钟都是浮云可现在.....技术要点:1.跑前注意热身，避免扭伤拉伤。2.跑步时，鼻子吸气，嘴巴呼气，只有当呼吸极为急促时，才采取半张开嘴与鼻子互相结合向外呼，原则上不能用嘴吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。呼吸节奏与呼吸方式采用的不好，会造成运动性腹痛、岔气、提前“极点”等。3.起跑后不要全力加速，采用“跟随跑战术”，盯住比自己能力强的同学，根据自己的耐力，合理的分配体力。4.受试者要听教师安排，拿对自己的测试芯片序号，终点冲刺时的距离要够，投机取巧少跑，将无成绩。5.终点冲刺结束后不要立即停止，请继续前行放松，如身体不适及时告知测试老师。引体向上（男）这项男生独享的测试项目对上身肌肉力量的较高要求也让经常不运动的我们“望杆兴叹”呀想要让引体向上过关快跟着君君一起去操场练习吧技术要点:受试者面向单杠，自然站立、然后跃起正手握杠，双手分开与肩同宽，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体；引体时，身体不得有任何附加动作。当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势为完成一次。仰卧起坐（女）每次奋力的起身都是“小蛮腰”的挣扎不是我不想起是这引力太过强大啦想要拿下这看似简单的动作还需平时多加练习哟小tip起时呼气、倒时吸气技术要点:受试者两腿稍分开，听到提示音开始收复使躯干完成坐起动作约与地面垂直，双肘关节触及或超过双膝后，还原至肩触垫开始姿势为完成动作。受试者须连续不断地重复此动作，持续1分钟。注意事项
1.请参加测试的学生自觉遵守测试要求，每位同学必须完成7项测试（50米、/米、立定跳远、肺活量、引体向上/仰卧起坐、坐位体前屈、身高体重），按照测试时间安排表上项目的顺序进行，测试期间要服从测试人员指挥；2.请参加体质测试的学生必须携带本人的校园卡、身份证和学生证，测试前请自觉出示双证让测试员确认后，才能刷卡进行测试，新卡要进行刷机才能使用，证件不齐不能参加测试，请人代考或投机取巧均属作弊行为，一经发现没收证件，交学工处处理；3.请参加测试学生身着轻便装，运动鞋，提前热身，避免受伤，不要空腹参加测试；4.请各种类型的骨折人员、刚动手术不久且身体没有恢复者、或者身体有特殊原因不允许参加体育锻炼者，在体育教学部网页下载免测申请表，填写医院找医生签字，后附病例诊断书一式三份，自留一份，一份交给学院，另一份交体育教学部备案；5.测试期间请各班班长按照规定的测试时间认真组织好本班学生到规定的测试项目地点参加测试。6.如遇雨天所有同学都要参加室内测试项目，室外项目暂停，室外项目测试时间听后通知。晴天应尽量先进行室外项目的测试，不要把时间浪费在室内项目的排队上。7.如有特殊情况请自己协调好时间参加测试。8.未尽事宜，可以拨打体育教学部咨询，进行咨询。9.本学年体测雁山校区安排（第七、八、九、十周）、级体测在体育课随堂测试；、级体测时间安排在第七、八周的周六、周日（10月17、18、24、25）,目前暂不考虑补测时间安排，请认真对待。10.级同学体测成绩计算方法：按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。达到50分方可毕业。其他学年总分平均得分已超过50分，毕业当年也应参加体测。体测成绩查询
1.查找「桂林理工大学体育教学部」