中考倒计时已经不足天了！
而体育中考的时间
(游泳除外）
就在4月底、5月初
并且占据45分！
体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成
总分50分(占中考总分6.76%)
其中统一考试45分
日常考核5分
相信不少备战中考的孩子
这段时间学习之余也在备战体育中考
那么这统一考试的45分究竟好拿吗？
怎么才能拿到这45分呢？
今天王老师就来带大家了解一下！
以下分为三个部分：
1、体育项目介绍对比
2、体育项目评分标准
3、考试场地和器材的说明
01体育项目介绍对比
中考体育项目到底该怎么选？来看看男生女生中考体育项目的侧重性↓↓↓必考项目
男0，女项目分值：15分。
项目难度：★★
测试次数：每位考生测试一次。
项目规则：
1．在标准的米田径场地上进行，跑道地面平坦。秒表若干块，使用前应进行校正。
2．考生不少于2人为一组，站立式起跑，穿运动鞋或平底布鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。当听到信号后起跑，起跑口令为：“各就位”—鸣哨，抢跑者重跑。
3．当考生的躯干通过终点线垂直面时停表，以秒为单位记录测试成绩。因他人犯规而影响成绩，须经考点主考同意后，方可在指定时间进行一次性补测。
1.长跑打两星的原因是，这项成绩可以通过长期练习锻炼出来，从去年考试成绩可知，大部分同学长跑都是满分。
2.考试采用智能化考试器材，读取认证过信息的学生便排队进入候场区，20人一组。裁判员将统一款式的跑步背心发给大家，男生是红色的，女生是绿色的。长跑采用芯片计时，芯片计时器就藏在背心里。这个要提前了解一下，防止进考场紧张。
总而言之，长跑就是靠练习！选考项目
跳绳项目分值：15分。
项目难度：★★
测试次数：每位考生测试一次。
项目规则：
1．考生在规定的区域范围内跳绳。每跳跃一次，同时摇绳一回环（即从身后开始绕身一周圈，绳过脚）为一次（双飞只计一次）。跳绳时绊脚停跳（无论绳停在身前或身后），则计算一次失败，除该次不计数外，可继续进行。
2．跳绳考试场地安排在平坦的地面上，场地上画若干个区域，区域数量可根据考试流程和分组确定。考试时由专设的发令员，示意考生准备，发出信号（同时计时）开始跳绳。1分钟到时发出信号停表，考生停跳；最后记录考生1分钟的跳绳次数。
1.跳绳打两星，原因一是比较容易上手，练习方便。二是即使考试中出现了失误，稳住心神还可以继续发挥。
2.去年跳绳也加入了智能化器材，考生在跳绳感应区域内跳绳，当考生开始跳绳时，仪器会自动开始计时、计数，一分钟后仪器自动停止计时，考试结束。
当时争议较大，最后采用了人工计数和仪器电子计数两种方式可以选择，考生们多根据各自的习惯进行测试。
3.跳绳的绳子有说法，各区不一样，有的区可以使用自带的，有的区必须使用考场的，建议家长问清楚体育老师买哪种规格型号。
跳绳的满分率还是很高滴！排球项目分值：15分。
项目难度：★★☆
测试次数：每位考生测试两次。
项目规则：
1．在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为每人3米×3米，测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
2．考生在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。考生每次垫球应达到的高度为2米。每名考生测试两次，记录其中成绩最好的一次。
3．测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其它方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
1.排球两星半，原因是训练到位了，满分问题不大，就怕考试时出什么意外，这个半星给临场发挥。
2.软排硬排手感不同，建议询问体育老师后再行购买。
若无其他优势项目，可以考虑排球。足球项目分值：15分。
项目难度：★★★☆
测试次数：每位考生测试两次。
项目规则：
1．在坚实、平整场地或足球场进行，测试区域长30米，宽10米，在起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球符合足球规则中规定的比赛用球（5号球）。
2．考生站在起点线后准备，考生听到发令信号后开始向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时。考生与球均到达终点线时停表。每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。
3．考试过程中出现以下现象均属犯规，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程线路。
球类有风险，选择需谨慎。发挥受场地、天气等外部环境影响较大，而且一旦紧张就容易失分，失分也不是一分两分的掉，慎重选择。
非熟练者谨慎选择篮球项目分值：15分。
项目难度：★★★☆
测试次数：每位考生测试两次。
项目规则：
1．考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。
2．考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球（见附图），左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束（通过终点时不得人球分离），记录完成时间。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。
3．测试过程中篮球失控脱手后，如球仍在考试区域滚动，考生可以捡回球从失控脱手地点继续运球，不停表。
4．测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等。
5．每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。
球类有风险，选择需谨慎。原因同上。
非熟练者谨慎选择立定跳远项目分值：15分。
项目难度：★★☆
测试次数：每位考生测试三次。
项目规则：
1．立定跳远可在柔软平坦的场地（如塑胶场地）进行。起跳板为硬质材料制成（水泥、木板均可）。
2．测试者两脚自然分开站立，站在起跳线（红或白色线绳）后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳。
3．每人测试三次，每次报出达到的成绩等级，其中最好的一次成绩为考试成绩。
1.跳远就是难者不会，会者不难。有人轻轻松松，不用练习就是满分，还有的很难练出来，如果你有这个天赋，选它！
2.跳远也是仪器自动测。跳远项目两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。仪器自动丈量，起跳后至最近着地点后沿的垂直距离。
跳远有天赋者，选它！仰卧起坐（女）项目分值：15分。
项目难度：★★
测试次数：每位考生测试一次。
项目规则：
1．考生全身仰卧于平坦的垫子上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一同伴压住受测者两踝关节，以固定下肢。起坐时，以双肘触及两膝或超过双膝为完成一次，仰卧时紧贴脑后的手背必须触垫。
2．考试时数组考生听发令员口令同时开始，记录一分钟完成次数，发现受测者有违例情况，考务员及时指出，违例动作不计次数。若一分钟到时考生虽已坐起，但两肘未触及膝盖者，该次不算。
1.仰卧起坐不会受到天气和场地和其他外界条件的影响，练习也相对比较简单。不少女生会选择仰卧起坐作为测试项目，这个项目练习好了不易失分，身体匀称的同学可以优先考虑。
2.仰卧起坐也是仪器自动测。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。设备与智能监测屏幕连接，考生做多少个，机器会自动计数显示电子计时和人工检测都有，保证考试结果。
引体向上（男）项目分值：15分。
项目难度：★★★★
测试次数：每位考生测试一次。
项目规则：
1．引体向上在高杠上进行，杠粗以手能握住为准。
2．考生双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂，静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
引体向上（男）=引体向上难。一个学校选这个项目的人百里挑一，慎重选择。
慎选！游泳项目分值：15分。
项目难度：★★
测试次数：每位考生测试一次。
项目规则：
1．游泳的出发方式、泳姿不限，不得使用或穿戴任何可以借力的器具（手蹼、脚蹼等），但可以佩戴护目镜。
2．考生在规定的泳道内完成全程，途中不得行走、拉水道线或干扰他人游进等违规行为。
只有市区考生有游泳这个选项，部分同学已经在暑假考完，满分率很高。还有想报考游泳的同学可以选择下一批。
只要练习得当，游泳是选测的不二选择。
02体育项目评分标准
03考试场地和器材的说明
1.届市区初中毕业升学体育考试将采用智能化考试器材进行考试，其中0M和M在选测项目考试结束后进行。
2.跳远项目两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。仪器自动丈量起跳后至最近着地点后沿的垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好的一次。
3.一分钟仰卧起坐要求仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。双脚勾住固定绑带或支架，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩必须触垫。电子计时和计数，精确到个位。
4.球类考试考生可以自带符合比赛要求的标准用球，篮球、足球、排球，品牌不限（篮球∶男生使用7号球，女生可以使用7号球，也可使用6号球;足球∶使用5号球;排球∶硬式排球比赛用球，周长65—67cm）。
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