健身大三项，大家都很熟悉：
硬拉、深蹲、卧推
今天的话题是：哪一项的训练效果最好？
有人说，每一项动作都有自己的特点，有自己的训练目的，不宜进行比较。
非也！
一定要比，还要给出一个排名。
鱼和熊掌不可兼得，那我肯定选熊掌啊。
特别是对健身新手，如果选错了动作，不只是浪费时间，更会消磨训练意志。
排名需要解决的问题：
卧推主要练胸部；深蹲主要练腿部；硬拉主要练后腰。
简单说，一个练上半身，一个练下半身，一个练结合部。训练目标差异较大，如果单纯地比较力量、肌肉围度，那就没法比，必须通过别的指标进行对比。
1、运动强度
如果你想瘦身，当然要看体内分泌的瘦素；
如果你想增肌，就要