热身教练：
跑步大神，来自奇迹健身的易晖
跑前热身的十大好处如果连热身都不做，跑步似乎也是显得多余的，跑前热身的作用非常广泛，这是提炼总结的热身十大好处：1、升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤；2、唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备；3、激活肌肉，产生更大肌肉力量，让你跑得更快；4、调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生；5、促进关节滑液分泌；减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛；6、减少岔气现象，岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛”（Exerciserelatedtransientabdominalpain，ETAP）；7、促进身体散热，防止在夏季跑步时体温过高现象；8、激活神经系统，让你跑步更专注，动作更协调；9、更大程度的激活核心，使跑步更加稳定，更加经济；10、更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰；赛前热身尤为重要，组委会邀请到易晖为参赛选手做最为专业的赛事热身。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇