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点击户外帮→主页上右上角“···”菜单→设为星标★越来越多的人，开始加入跑步大*。年，中国马拉松仅有22场，到了年，数字飙升到了场，意味着平均1.5天就有一场马拉松。而近几年北京和上海的马拉松更是一票难求，参赛资格靠摇号。年12月，安踏与咕咚联合发布了《中国跑者运动大数据报告》，其中“年中国跑者画像大数据”中显示：女性跑友持续增长；“00后”跑步人数同比增长36.8%；北、上、广、深、杭连续5年登榜热门跑步城市。跑步，已经成为当今最热门的运动项目之一。跑步那么累，为什么还有那么多人热爱跑步呢？01
对于健康的渴望如果说收获健康可以走捷径的话，那跑步运动绝对是其中之一。科学研究证明，长时间坚持跑步运动，我们的身体状况会得到很大的改善。跑步能提升身体素质跟肺活量，心脏搏动加强，身强力壮变年轻。每天跑几公里，坚持3个月，会让你彻头彻尾改变自己。有研究表明经常跑步锻炼的人患心脑血管疾病概率比不跑步的人低很多。跑步也能在很大程度上提高自身免疫力。收获健康的身体，应该是很多跑者开启跑步生涯的初衷。02
保持体型，做最好的自己不管对于男性还是女性，随着年龄的增长，体型就会发生巨大的变化！肚子鼓起来了，大腿胖起来了，整个人都是一种梨型身材！跑步是中等强度有氧运动，有氧运动减肥效果极佳，一周进行3-5次慢跑，一次30-60分钟，消耗热量-千卡，有效分解脂肪，塑造完美体形。跑步能够帮助我们保持身材，坚持跑下去，拥有小蛮腰，小细腿，马甲线，只是时间的问题。如果大家留心观察，你就会发现你身边经常跑步的人，他们会更显年轻，更有活力！跑步让他们获得最好的状态，遇见最好的自己。03
跑步让人充满活力跑步是一项很奇妙的运动，刚开始跑的时候会觉得很累，可是当你坚持跑下去之后，会觉得越跑越轻松，越跑越有精神。有人说跑步和不跑步的人很容易区分，经常跑步的人肌肉线条结实，精神充沛，给人感觉充满活力。其实这一点不难看出，或者可以说和不锻炼的人相比，任何健身方式，都会让人更加精神。而跑步作为一项不需要被时间、空间、地点和器械限制的运动，更容易被人们选择和接受。04
跑步让人身心愉悦有人说，跑步是一个矛盾的过程，跑的时候很累，跑完了却很轻松愉悦。跑步是一种自己和自己相处的方式，感受自己心跳、呼吸和双腿踩在坚实大地的回力。当我们大汗淋漓的跑完目标里程时，身体的轻松和心灵的快乐是一种无法言喻的愉悦。很多跑者都会感受到，越跑越快乐。跑步能让我们更加接触亲密的大自然，呼吸着清晰空气，看着身边美景，心情自然舒畅快乐。当你情绪低落时，工作遇到压力时，就去跑步吧，相信在跑步的道路上，一定能收获不一样的自己和人生。05
跑步让人学会坚毅跑步是一项累且无趣的运动项目，能坚持跑下去的人，才能成为真正的跑者。在跑步中你需要的不仅仅是体力，更重要的是耐力，坚持自己的目标，跑下去才能遇到理想的自己。跑步没有捷径，你必须耐得住寂寞，顶得住严寒酷热，坚定信念，坚持目标。但是，终有一天，你会发现为跑步而努力付出的辛苦没有白费，不久你会发现跑步将会给你惊人的回报！跑者前进的路上，每一步都有意义。06
跑步让人生更自律如果你问跑步带给我们最大的收获是什么，相信很多人会说自律。确实，真正的跑者都是自律到极致。他们每天定时起床，到点训练，寒冬酷暑从不间断。在他们的生活中，自律已经是一种习惯。人的习惯真的有很多，如果你养成不良好的习惯，那你离成功就会越来越远！从最基本的睡眠习惯，饮食习惯，到做事习惯，思考习惯，这些都影响着你，而跑步都能改变这些习惯！跑步能让你习惯变好，让你自觉的选择健康的食物，让你每天自觉的早早上床，早早睡觉，让你做事有考虑有安排，让你克服懒惰的习惯，然你对自己有要求，有标准。只有自律的人，才能成就自律的人生。生命本身就是一场长跑，这一路上你会觉得累，觉得辛苦，但你只要坚持下去，你会发现生活赐予你的远不止一路的经历，还有一路的风景和美好。跑下去，就有意义。1.旅行不是药，但它却能治愈生活的苦。
2.户外圈9款典型驴友，你身边一定有这种人
3.去旅行吧！遇见更好的世界和自己！
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