对于不了解跑步的人，他们总是有一些不一样的声音。每每看到跑步猝死的新闻，他们就会对跑步的人说出这些危言耸听的话：“别跑步了！新闻说又有人猝死了！????????????????????????????????”，“经常高强度的运动，会让心脏变大，更容易得心脏病。”????????????????????????????????
安全系数很高的跑步怎么会屡屡导致猝死呢？跑步是一项健康的运动，我们鼓励更多的人运动起来。但是，在运动之前我们需要判断一下自己的身体素质是否适合运动，以及适合什么强度的运动，怎样才能做出科学合理的判断呢？就是当你在日常运动的时候，注意观察你的心率。
在日常跑步中，大家会记录自己的心率。但是关于心率，你了解多少?你是否了解自己的静息心率、最大心率和运动心率？你又知道如何才是正确运用心率来选择不同强度的跑步训练吗？今天咚妞就带着大家重新认识心率的重要性。
跑步真的对心脏不好吗？
了解心率以前，我们先来解决这个文章开头的问题，跑步“导致”猝死，跑步是不是真的对心脏不好？最早的跑步猝死可以追溯到古希腊时代，著名的菲迪皮茨，也就是现代马拉松运动的纪念人，为了把战争祖国胜利的消息带回国内，跑遍了全国，最终身亡。在当代社会，年轻人跑步猝死的事件不绝于耳，层出不穷。跑步猝死，似乎离我们每一个人都不遥远。
其实，跑步本身并不会伤害心脏，不会损害人们的身体，更不会威胁人们的性命，反而有利于心脏的健康。很多悲剧的发生，更多的是因为冒进，对跑步的不负责，对生命的不负责。
增加运动量，应当循序渐进地进行，而不应该突然增加运动量。如果你循序渐进地进行锻炼，使得心脏得以逐步强健。对跑步负责，也是对自己的健康负责。针对跑步猝死，重在预防。因为跑步猝死一旦发生，抢救成功率只有3%。即便再成熟的心肺复苏，面对跑步猝死，都是下下策。防患于未然，才是重中之重。