每年偶不会缺席
每次都如约而至
没错！体测它终究还是向你走来了
各位都准备好迎接了吗
小编费大家准备了一份
通关秘籍哦！
请注意查收！
项目一：肺活量测试当听到机器发出
“第一次测试开始”和“第二次测试”时
将吹气口捂紧嘴巴贴合脸颊
深吸一口气
匀速的吹
最后实在没有气时
可以弯下身助力一把！
项目二:仰卧起坐在坐起的时候抱住自己的脑袋
腹部力量向上用力！
停留在45度
不是角度越大越好
注意要掌握好速度
坐起时肘关节触碰到膝盖
才算完成一个坐起哦！
项目三：立定跳远前后摆动双臂
双膝微弯，屏住气
向前方一跃
手要向前扑，不要向后哦
记得要从旁边走
不然会影响成绩哦！
项目四：坐位体前屈可以提前徒手练习一下
站位体前屈，横叉、正踢腿、原地跳
做好预热准备，
眼睛一闭！牙一咬！
并用出自己的洪荒之力
在拼命的同时
一定要注意安全哦！
不要拉伤
项目五：引体向上找发力点
人的力量都是有限的
只有合理分配力量
将腰背以下放松
背阔肌充分伸长开
两小腿弯曲抬起
男孩们记得把所有力量
都花在刀刃上
项目六：五十米短跑提前预热身体
检查一下脚上的鞋带是否系紧
起跑时
前脚掌猛地一蹬！
重心要保持在同一水平线上
项目七：/耐力跑做好热身，拉伸韧带！
长跑如果忽略这些细节
容易使身体受到伤害
在起跑的时候
不要慢跑也不要快速启动
而是匀速跑动
最后一百米的时候
记得头脑清醒
屏住呼吸开始最后的冲刺。
注意事项1、要记得带好学生证哦，不然无法录入成绩。2、测试过程中严格按照各项测试项目流程进行，严禁弄虚作假，更不允许冒名顶替。3、运动前1-2小时不要进食，不然对肠胃造成伤害。4、在测试前后不要喝大量的水，不利于运动的开展。5、开始测试前要记得做好热身和拉伸，跑步时要穿运动鞋，不要佩戴容易造成伤害的饰品，轻松上阵。5、如果测试途中出现任何身体不适，记得一定要报告工作人员不要硬撑。相信大家有了这份通关秘籍
同学们都能顺利通过体侧
祝大家能取得好成绩！
END