近些年生活条件越来越好，温饱之外，许多人也开始追求运动健身，其中跑步就是一项非常经典的运动，不需要多少专业的机械器材，只需要一双舒适合脚的鞋子即可，场地的选择就更多了，街道、操场、公路人行道等等，但有一部分人没有热身的习惯，还有一部分人，将压腿作为热身运动，其实，这些都是不太好的。
跑步前需要做热身运动，更需要做正确的热身运动，不是压腿，听医生讲
压腿为什么不是正确的热身动作？
压腿是静态拉伸，肌肉还没有活动开的时候，就去压腿，反而会导致肌肉的弹性受到牵制，不利于后期的运动。此外，身体还没有“热”，贸然去压腿，容易导致肌肉拉伤。
所以很多人将这个概念高反了，如果真喜欢压腿，应该是先热身，再压腿，而不是将压腿作为热身训练。
跑步前正确的热身动作有哪些？听医生讲
“慢跑本身就是一种热身”，医生今天要说的第一个正确的热身动作，就是慢跑。慢跑的重点就在于慢，这种“慢”可以缓慢地调动起身体的活力机能，一点一点地将身体状态提升，身体会逐渐趋于暖和，逐渐进入状态，而且慢跑需要动用全身大部分的肌肉，使身体更加的协调，所以将其作为热身运动，是符合科学认知的。
所有如果打算长跑，不妨在前期一小截的路程中，慢悠悠地跑一会儿，甩甩手臂，调整好自己的呼吸，等身体开始发热，全身也就逐渐进入了最佳锻炼状态，这时再加快速度，达到需要的水平。
第二个正确的热身动作，就是活动身体各个主要关节。可以自上而下，先双手扶腰，脑袋缓慢转圈，顺时针三圈，逆时针三圈，动作一定要轻，要慢，这样可以活动到自己的脖子。
其次再活动一下自己的两只肩膀、手腕，然后扭几下腰，刚开始应该会有些酸，不过没有关系，缓缓地扭几下，就会好不少。再活动一下自己的膝关节，人微微下蹲，双手搭在膝盖上方，缓缓打圈，膝盖也跟着动，最后再活动一下自己的踝关节，如此，全身主要的一些关节都得到了提前锻炼，对于之后的锻炼能起到一些帮助。
第三个正确的热身运动，原地踏步和高抬腿，这两个动作可以很好地活动下半身躯体，对于提前活络经脉，增强身体协调性都有作用，一般来说，该项热身五分钟即可，不需太过，否则有可能会影响到后续的训练。
跑步前需要热身，这可以提前让身体变得活跃起来，当热身应该注意正确的方式，不应该将压腿作为热身运动，而是要在运动之后压腿，这样不容易损伤经脉，可以起到更好的拉伸作用。
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