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强健体魄，锻炼意志。为激发学生锻炼热情，提高同学们的体素质，今天班级开展“阳光长跑”活动，每日长跑距离为米，速度在1.5m/s到2m/s之间，一学期打卡次数42次。而这一次我们班级自发组织了一次阳光长跑。同学们也是非常的积极。
虽然说锻炼很重要，但是也要注意自身的一些保护。
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跑前热身、跑前一定要做一下热身。可以使慢跑一下，也可以选择做一些热身操。~
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着装、有的人可能认为穿什么样子不影响自己的跑步成绩，但是最好穿运动服，穿一些适合跑步的休闲衣服，比较安全一些。
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吃东西、长跑前不要吃东西，就算自己饿了也不要吃，跑前吃东西很容易在自己跑的时候出现肚子痛得现象。
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长跑前最好不要喝水，就算自己实在很渴的话，可以喝一口湿润以下自己的嘴巴，然后吐掉。
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跑后坐下、长跑后，可能很多人都精疲力竭，只想躺下坐下。但是不可以哦，当时坐下可能会舒服，但是过会儿会难受的。跑完后最好到处走走。
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编辑：祝英来
审核：谢静
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