如果说夏天是强化专项能力，训练理念倾向于“大强度”，那么冬季则是有氧耐力储备的最好季节，训练理念倾向于“大跑量”。
冬训的训练质量，将直接决定我们在比赛中的表现。那么，如何在比赛中跑得更加自如，更加健康，洛阳长跑俱乐部在刚刚过去的11月份的基础上，制定了12月份针对性的拉练计划，这也是贯穿全年的系统训练的最后一个月。
希望大家在保证科学、系统的基础上，有条不紊地强化有氧耐力、速度耐力等专项能力。同时，在训练中也要敢于发现问题，找出短板并加以强化，从而促进综合能力的全面提高。
洛阳长跑俱乐部
年11月29日
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