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广州航海学院学生课外校园阳光长跑活动实施方案
实施对象
全日制在校学生。
管理平台
经校长办公会审议通过的，采用浙江万航信息科技有限公司年在教育部备案并通过的“运动世界校园”版APP网络平台。
实施方法
1.跑步时间：从年秋季学期开始实施（3-17周），以后每学期2-16周，共15周；每天06:30—21:30（学生根据课余时间自行安排，建议每周完成3-4次，不少于2次）。
2.跑步地点：在*埔南区田径场、北区运动场、琶洲运动场，分别设置十余个卫星定位点,学生按照“APP”软件系统给出的路线进行。
3.跑步次数：男生1次≧米、女生1次≧米，跑速每千米3分钟至10分钟的连续慢跑，每日最多记1次。男生每次上限计为4公里，女生跑步上限计为3公里；超过公里数不计入成绩，但可计入排行榜，单次不足规定公里数，成绩和次数按0计。
4.数据上传：使用“运动世界校园”APP跑步软件记录并上传。当日成绩上传截止时间为23:59分。
5.监督管理：由后台管理员对学生完成情况及排名，定期在全校进行公布。将实施过程中出现的问题，及时向领导小组汇报，从制度、技术等层面不断进行完善，保障活动的顺利开展。
成绩评定与奖惩办法
1.每学期完成次数及跑步成绩计算方法（满分分）
2.凡因伤、病等原因不能参加者，须由本人填写申请（附件1）注：大一、大二体育老师签批意见；大三、大四由辅导员签批意见；学院意见由负责体育工作的院领导签署；学校意见由方案领导小组办公室审核后签署。医院出示的诊断证明，经审批通过后，方可免于进行，该项成绩评定为60分。符合免跑条件者，不按规定在学期活动截止日期内提出申请，该项成绩评定为0分。
3.大一、大二年级学生课外校园阳光长跑与体育课总评成绩挂钩，占体育课总评成绩的20%。课外校园阳光长跑每学期必须完成30次以上，大学体育课程成绩才能给予评定。
4.大三、大四年级学生校园阳光长跑为体育课必修内容，占每学年成绩的50%。
5.校级运动队运动员，由教练员根据运动员的表现，积极参加常规训练和代表学校参加省级、市大学生运动竞赛，校园阳光长跑成绩可评定为优秀。
6.二级学院运动队运动员，由领队根据运动员的表现，积极参加常规训练和代表学院参加学校大学生运动竞赛并获得名次，校园阳光长跑成绩可评定为优秀。
7.每年分男、女组进行一次全校性的校园阳光长跑完成次数和总公里数的排名，分组别按一、二、三等奖，奖励排名前位的同学。
8.对于不按照规定完成每学期健身跑的同学，除了成绩按照零分记载外，并予以全校通报批评。
注意事项
1.参与者必须按照“运动世界课外校园阳光长跑APP使用流程”进行（见附件2）。
2.跑步过程中注意人身和财产安全。跑步前要将贵重物品放在安全的地方，以免物品丢失。跑步过程中注意人身安全，小心避让机动车和非机动车，选择平坦视野开阔有灯光的路线。尽量避免在阳光直射的地方跑步；严禁在雷雨天气跑步和边玩手机边跑步。
3.必须做好各项准备工作，跑步前穿好运动服、运动鞋，做热身运动；跑步后做放松练习。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，会出现腿沉、胸闷、气喘的“极点”现象，此时跑步者可适当减缓跑步速度，加深呼吸，“极点”现象会随之消失，跑步者的步伐也会逐渐轻快。
4.遵循循序渐进的原则。运动量由小到大逐渐增加。跑步中有任何不适，应停止跑步，尽快到校内医务室就诊。
5.跑步后可以补充一些运动功能性饮料，缓解运动出汗造成的体内电解质流失。跑步后不要马上洗澡或者洗头，以免造成感冒或受凉。
6.因客观原因可能会出现个别跑步信息未被确认情况，且此情况会延迟发生，建议跑步有效数据超过总目标次数2—3次为宜。
7.方案实施过程中遇到问题及时向领导小组办公室反应，由领导小组沟通解决。
教务处公体部
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