经常跑步的人身体会使得心脏、血液、呼吸系统、全身肌肉、腰腹线条等产生变化。
?1、心脏：坚持跑步有助于拥有一颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
?2、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变，可有助于改善新陈代谢。
?3、呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性地长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
?4、全身肌肉：长期中长跑可增强肺部呼吸肌肉、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌肉及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
?5、腰腹线条：跑步对身材的改变最先体现在腰部、臀部这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变得更漂亮。
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