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秋季末，成贤迎来了一年一度的大学生体质健康测试。大学生体测的目的是为了促进大学生加强身体锻炼，提高体质健康水平，让学生意识到健康对人的一生的进步发展的重要性。让学生懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。
为了提升同学们的体测成绩，小橙喵给同学们带来了测试注意小要点，同时也督促同学们要勤锻炼身体，收获好的体魄。
01
身高体重
测试者脱鞋走上测试台，身体直立，目视前方。等到数据出来后，测试结束。
02
肺活量测试
1.将清洁的肺活量吹嘴插入肺活量测试仪的进气口。
2.握住肺活量测试手柄，保持顶盖垂直向上，昂首挺胸，使胸部得到充分舒展。
3.深吸气到最大状态对准吹嘴呼出，均匀呼气直到不能继续为止，中途不能停顿。
注意：测试后吹嘴应放置指定桶内。
03
坐位体前屈
测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。
受试者坐在坐位体前屈的地垫上，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。
两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。
04
立定跳远
1.受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。
2.膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线。
3.过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
05
引体向上
1.测试时，受试者要保持身体挺直，不得屈膝、挺腹等。
2.测试时应有相应的保护措施，防止受伤事故的发生。
3.下降过程身体不能猛然放松，身体要稍微紧张，两脚在此时迅速向前伸。
06
,米跑步
注意事项：
1.跑步前不要吃太多东西，尤其是糖分含量高的食物，如巧克力等，因为这些食物通常比较难消化，积聚在胃肠中，易在跑步时引起不适。
2.跑步前也不要喝过多水，跑步时容易胃部疼痛。
3.注意调整呼吸和分配体力。
4.长跑完后不要立刻站立，蹲坐，躺趴等动作，应缓慢走动，等到呼吸平稳时方可休息。
在这里老师也提醒大家：测试时尽量穿宽松的衣物。测试途中，身体不舒服的同学应终止测试并告知老师。
最后，小橙喵还要告诉大家，想要取得真正好的成绩，还是要大家坚持日常的锻炼，合理饮食，规律作息，只有好的习惯才会有好的身体。最近天气不错，祝成贤学子们体测顺利，稳定发挥，取得优异的成绩。
东南大学成贤学院全媒体中心出品
文编/幸宇
摄影/李桧娴杨森顾卫琪
编辑/余梓航
封面/许滋娉
审核/谢静娴
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