11月23日上午，杭州市公办初中提质强校工作交流推进会在杭州市丁兰实验中学举行。推进会上，杭州市教育局相关负责人透露中考改革的3个重要讯息——
1、根据教育部、浙江省教育厅关于考试管理、中考改革等要求，杭州市教育局正在研究完善中考中招的相关*策，包括完善中考科目和分值，适当提高体育分值，完善体育考试科目；
2、依据课程标准开展中考命题，科学把握试题难度，缓解考试压力；
3、逐步提高优质示范普通高中学校名额分配生比例，完善分配生招生和推荐*策。
既然体育在中考中占比有所提升，那怎么才能不失分呢？30分拿劳
中考体育考试共设跳跃类、力量类、耐力类3个类别，符合报名条件的学生，可报名参加两次考试。中考体育考试成绩满分为30分，每类满分为10分，以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。
考生第一次考试报名时，需按下表3个考试类别分别选定1个项目（共3项）作为考试项目。在第二次考试前，考生可在未获满分的类别中各选定1个项目参加一次考试。考生选定的考试项目经考生及家长签字确认后不能更改。
我们再来了解下：免考、犯规、补考，这一系列内容吧！02
关于免考
申请对象：
有下列情况之一的学生，可按下述规定申请免考所有类别项目或其中的一类、两类。
1．残疾学生；
2．心、肺、肝、肾等有疾病；
3．患有哮喘；
4．身体有伤病，不能正常参加中考体育考试。
免考计分：
每类项目免考成绩按7分计入中考体育考试总分，三类全免成绩为21分。有残疾证书学生免考，经核定可按30分满分计入。
申请时间：
第二次申请免考截止日期：年4月13日。
其他规定：1．申请免考耐力类的学生不能选考跳跃类中的跳绳（1分钟）项目。2．已参加过第一次考试的学生，不得再申请已考类别的免考。3．已获准第一次考试免考的学生，若身体恢复健康需参加正常考试者，须由学生及家长提出书面申请，医院相关证明，经所在学校审核同意，报市教育考试院批准后，凭有效准考证方可参加考试（只允许参加尚未组织进行轮次的考试）。03
关于犯规
按照，杭州体育中考考试要求，以下情形视将为犯规！请前往第二条查看！04
关于请假与补考
1.考前请假，由考生向学校提出申请，学校打印《请假补考通知单》。考试当天，由带队教师按“登记请假名单”将请假考生的IC卡收齐送至考点成绩录入处。2.考试当天请假，由带队教师统一收齐有关证明、IC卡，在本场次考试开考前，到考点成绩录入处（游泳项目到游泳考点检录处）办理该场次所有考试项目的请假手续（即非游泳项目不得单项请假）。未办理请假手续不参加考试者，视作自动放弃本场次考试。3.已办理请假手续的考生，按《请假补考通知单》上的规定时间参加补考。补考考生需先到规定考点的检录处换取IC卡后才能参加考试。在规定时间不参加补考者，视作自动放弃本场次考试。4.考生已确认考试项目，但因特殊情况无法参加当次某项考试的，由带队教师收齐学生IC卡、学校证明，在本场次考试开考前，到考点成绩录入处办理单项弃考手续，更换考生准考证，考生按新证参加其他项目考试。每家孩子情况不一样，更多关于杭州体育中考的问题
请往下翻看体育中考20问
1、问：我家孩子跑步时有时会岔气，怎样预防？有什么要注意的事项？怎样做可以避免力减少岔气的发生？
答：你说的跑步岔气其实是肠胃痉挛造成的。针对剧烈运动的时候造成的不适，需要及时调整呼吸，长跑要注意是三步一呼、三步一吸，前面米左右尽量采用鼻子呼吸，后边累的时候再采用口鼻呼吸。跑前注意不要喝太多水，造成身体的负担。
2、问：中考体育项目跳绳和实心球、米，在考试的时候需要些注意什么？
答：考前的准备活动非常的重要，每个学校都会安排老师带孩子们做准备活动的，家长要做的就是提醒孩子要认真做，充分活动开身体各关节，一方面可以防止考试中受伤，另一方面可以更好的发挥成绩。
跳绳：跳绳考试时尽量选择平底的鞋子，这样可以防止考试时鞋底勾住跳绳。考试前检查自己的鞋带（最好穿没有鞋带的鞋子），防止考试时鞋带脱落而影响考试成绩。轮到自己考试时迅速调整好跳绳长度，并进行试跳（快速试跳十几个就停下来，千万不要试跳的时间太长）。考试时听到“预备”口令时，在心理默数1、2，然后就开始起跳，考试中万一跳绳断了，千万不要慌，用最短时间调整好继续跳，在没有听到考官喊停的的情况下，一定要咬牙坚持跳下去。
实心球：考前的准备活动非常重要，一定要认真的活动开各关节，考试时切忌不要踩线，投完以后一定要从投掷线的后场退出投掷线，千万不要往投掷方向走（如从投掷方向走，有可能会被判犯规），往后预摆时前脚一定不能抬起来，这是一个犯规动作。
跑步：米或米采用站立式起跑。起跑口令为:各就位---枪声。呼吸方式:前面尽量使用鼻子呼吸,感觉到呼吸有些困难的时候,再采用口鼻结合的呼吸方式。体力分配:快速起跑---途中跑(采用匀速跑的方式)---冲刺跑(最后—米一定要咬紧牙进行冲刺)，跑步节奏掌握好，目视前方，切忌不要仰头或低头跑，起跑后抢道尽量靠前，后期紧跟速度快的学生。
3、问：1分钟跳绳考试只有一次机会吗？
答：是的，每轮考试，跳绳都是只有一次机会的。
4、问：实心球每个考点球会不一样吗？答：从年开始，中考体育考试实心球由教育局统一订购，每个考点实心球材质都是一样的。另外，每个考场都会提供好几个实心球，孩子们可以任意选择。
5、问：跑步、跳远、实心球这三个项目考试顺序怎样的？
答：跳远、实心球这两个项目的前后顺序是随机考的，跑步都是放在最后考。
6、问：请问游泳考试时，换衣服是现场有柜子可存放，在现场更衣呢，还是事先穿好后过去的？带耳塞游泳，可以听见裁判发出的口令吗？
答：里边有更衣间的，有柜子可以存放衣服。戴耳塞游泳可以听见口令的，不用担心。
7、问：游泳触壁转身有没有好方法可以提高速度？
答：最好学习下前滚翻转身，这样转身后可以更好的借助蹬腿动作，划行更远。
8、问：游泳项目是一个学校一个学校轮着叫号子按顺序游吗？如果轮到了想挑深水区但已没位子了怎么办？是几个泳道一起开始还是单个测呢？出发时必须用一只手拉住把手吗？
答：游泳是一个学校一个学校轮着考，考场里会有分组的，选深水区的在一边。一个泳道两个学生同时开始，一头一个。出发时一只手拉把手还是两只手拉把手，没有明确要求。
9、问：游泳考试的深水浅水区是随机抽取的还是孩子自己挑的啊？
答：自己可以选择的。
10、问：实心球、引体向上，平时怎么锻炼比较有效果？
答：平时多锻炼手臂、腰腹部、腿部力量，最好能长期坚持，这样不仅可以提高成绩，还可以提升身体素质。
11、问：引体向上怎么锻炼比较好？
答：建议多练习俯卧撑，或者使用哑铃练习手臂力量。引体向上做不好的原因，大多是手臂力量薄弱。
12、问：考体育的时候是带点热水去喝好，还是喝矿泉水就行了？考试前吃巧克力喝红牛有用吗？
答：考体育的时候是带点热水去喝最好。巧克力和红牛没有什么大的帮助，但可以在心理上起到安抚作用。如果孩子实在想喝，适当地让孩子喝两口也可以的，但不能喝太多，不然在跑步中容易引起肚子痛。
13、问：中考体育中，穿什么样的鞋子好点，有什么好的建议吗？
答：不同考试项目，选择鞋子的要求也有所不同。考试当天可以带多双鞋子进入考场地的。
14、问：中考的项目有哪些？
答：中考体育共分三大类（耐力类、力量类、跳跃类），每个类别中有两个子项目，选其中的一个项目进行考试。
耐力类包含：
男生：米跑步或米游泳；女生：米跑步、米游泳。
力量类包含：
男生：实心球、引体向上；女生：实心球、仰卧起坐。
跳跃类包含：
男生：立定跳远、1分钟跳绳；女生：立定跳远、1分钟跳绳。
15、问：体育中考有一门没满分，后面补考是三门全考还是就考一门？
答：只要考没有满分的那一项就可以了，而且两次考试取最好成绩计入总分。
16、问：体育考试如果因脚伤参加不了，是隔两周跟补考的人一起考吗？那是不是只有一次考试机会？
答：如果考试前两三天还没有好，最好问下医生能不能考，如果实在不能考，最好早点开证明申请免考。如果考试不去考，就相当于你放弃了一次考试的机会。
17、问：请问一下女孩子如果来例假的话，可以请假吗？
答：考试当天到校医那里开个例假证明，然后交到班主任那里。例假的孩子，教育局会再统一安排一次考试时间给孩子们考试的。
18、问：想缓考的话，是提前申请，还是当场也可以提交申请的？
答：如果确定要缓考，肯定要提前开好证明的，及时把所需材料交到班主任那里。
19、问：请问一下，中考体育前两天能去指定考场操场看看嘛？中考体育那天家长能进去吗？
答：大多数考场，考试前两天都可以进去看一下的。每个学校都有具体的对外开放时间，具体时间要问各自学校的。
20、问：考试是学校集体组织去还是自己去？需要家长去送吗？考试当天，家长能进去吗？
答：每个学校都有所不同的，大多数学校都是让家长送到考场大门口的，具体可以问下班主任。考试当天，家长不能进考场。
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