凛冬又至
御寒小贴士
桂花香散，秋去冬来
寒潮来袭，天气骤冷
气温满20℃打五折
新一轮的降温又开始了
你做好准备了吗？
本次降温不仅带来了呼啸而至的寒风，还伴有浓雾。预计21-22日全省大部分地区将出现陆上6-7级、江河湖面8-9级的西北大风，全省气温明显下降，48小时最低气温将下降9-12℃，局部降幅可达14℃左右，过程最低气温将出现在23日早晨，苏南地区0-1℃。
是不是有些猝不及防？不用害怕，江小研为大家提供了一份细致贴心的御寒指南，大家尽快做好降温准备哦~
一、图解寒潮
01什么是寒潮？02寒潮分类二、御寒小贴士
01衣物御寒天气转凉，物理保暖必不可少！一起来看看穿衣保暖的知识吧！
（1）穿保暖的衣服，冬季着装要注意与人体直接接触衣服的“微气候状况”，并不是穿衣越厚越保暖，机智如你，得学会利用衣服之间的空气层来隔热保暖。
（2）冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度，内衣穿贴身的，中间选宽松柔软的，羽绒服和棉服等外套作为一线抗寒战士，外衣的手腕，脚踝位置都要收口，防止热量流失，合适的着装能给人带来舒适的衣服小气候。
（3）外出要做好防护措施，头部、颈部、足部都是最怕冷的地方，帽子、围巾和保暖鞋袜一个都不能少。
02食物御寒面对寒冷的天气，最能抚慰人心的就是热气腾腾的美食啦。早餐以一碗热乎乎的粥开启元气满满的一天，中午来一份淮南牛肉汤再合适不过了，暖胃又暖心，给忙碌一上午的自己最好的安慰。晚餐也要认真对待，面对香气四溢的饭菜，冬日的寒冷和一天的忙碌都抛在脑后。接下来让江小研给大家提供几点冬季保暖养生小技巧吧！
（1）想要御寒，吃高热量的食物也是一种办法，比如多吃脂肪蛋白质含量较高的鸡蛋、鱼肉、牛奶、豆制品等食物，可以提高身体对低温的耐受力。
（2）其次，个人饮食可以接受的话，可以适当吃一些辛辣的食物，促进身体排湿和血液循环。
（3）冬天应季果蔬较少，但是不要忽视其重要性。大家可以选择菠菜、萝卜、青椒、冬枣、橘子等果蔬来补充各种维生素。同时，我们也要记得多喝热水。
03运动御寒冬季锻炼可以提高身体的抵抗力，使我们从容地面对流感、疾病和寒冷的天气。在一个温暖的午后，享受着舒适的阳光，在江大的篮球场、田径场、体育馆来一场酣畅淋漓的运动，是再放松不过的事情吧！冬季锻炼应注意以下几点：
（1）注意防寒保暖。出门时要注意穿衣戴帽，防止热量散失。运动前不宜穿得太薄，应该多穿些衣服，而且要衣着舒适、轻软；锻炼结束后应及时添衣。
（2）及时补充水分。早晨也需适当饮水和少量进餐后再进行运动。运动后，可以通过饮用运动饮料来及时补充汗液中流失的电解质和维生素等营养成分，加速运动后疲劳的消除。应当以少量频饮为宜。
（3）重视锻炼前的准备活动和锻炼后的放松活动。
（4）不要张大嘴巴进行呼吸。长跑时张大口呼吸，吸进的空气太冷，会引起胸痛、胸闷。同时，也会使灰尘等有害物质就会顺着口腔，沿着呼吸道，进入肺内，造成呼吸道疾病。
三、安全防护
01注意出行安全雾天行车，视距缩短，能见度低，视线模糊，难以看清道路上的各种情况；同时，路面湿滑，致使车辆制动性能变差，易发生侧滑等各种事故。因此，大雾天气出行，一定要注意行车安全。
（1）注意穿着防滑的鞋子，走路时注意避开积水和冰面。
（2）建议乘坐校车出行，选择电动车和自行车出行的同学要注意慢行减速，选择步行的同学一定要注意道路安全，不要玩手机。
（3）天黑路滑时，建议走有灯光的主干路，以免跌倒、绊倒受伤。
（4）滑倒别用手腕撑地，防止手骨骨折。一旦感觉要跌倒，要赶快下蹲，降低身体重心，减少滑倒时的冲击力，尽量以身体的侧面着地，避免关节部位直接撞击地面。
（5）除了交通之外，大雾对人体健康也有一定的影响。雾天的污染物与空气中的水汽相结合后将变得不易扩散与沉降，一些有害物质与水汽结合，*性会变得更大。因此，大雾天气下，应该避免或减少户外活动，以免对健康造成危害。
02疾病预防冬季是传染病多发季节，要及时