对于青少年来说养成良好的习惯是维持健康的关键，而好习惯涉及多个方面，无论是健康饮食、保持良好的心态、作息规律都很重要，另外，有部分人提倡青少年多去锻炼，认为运动是强身健体，提高抵抗力的方式，可以有效降低疾病的患病率，这种说法是正确的吗？
青少年确实有必要多做运动，运动建立在正确的前提上，持之以恒，好处看得见，可以激活体内免疫细胞功能，达到增强抵抗力的作用。另外，运动可以促进热量消耗，提高基础代谢率，对青少年预防肥胖有帮助。除此之外，青少年多锻炼还可以调节内分泌，促进骨骼健康，对心肺功能增强，血液循环保持良好都有帮助。
青少年运动方法恰当才是关键，而有部分运动可能会影响骨骼，特别是深蹲运动。很多人想要通过深蹲的方式来增强腿部力量，让臀部更加有曲线，但是在深蹲的过程中需要利用到膝关节，膝关节承受着身体下蹲，起身带来的磨损，关节活动量多，频繁进行这项运动可能会让膝关节受累，有影响骨骼健康的隐患，需量力而行，控制强度。
长时间进行长跑这项运动也有影响骨骼的风险，长跑虽然可以锻炼一个人的耐力，提高肺活量，心肌收缩能力，同时促进全身的血液循环，还有燃烧脂肪的作用，但是在不断跑步的过程中双腿的活动量多，每一次双脚落到地面都会承受着冲击力，长时间跑步腿脚可能会乳酸明显堆积，肌肉紧张而感觉到酸痛。若没有注意骨骼的保护，可能会扭伤，需要注意强问题，量力而行。
很多青少年喜欢通过跳绳这种方式来燃烧脂肪，面对身体的肥胖想要更快消耗热量，跳绳是不错的选择。在不断跳跃的过程中身体的活动量多，心跳速度会明显加快，从而提高基础代谢率，在大量出汗后热量消耗得多，有改善肥胖的作用。但是，不断跳绳的过程中膝盖部位的骨骼承受的冲击力大，同样有损伤的风险。
容易影响骨骼健康的运动有爬山，很多人喜欢户外项目，会通过爬山这种方式来锻炼身体，确实，偶尔爬爬山呼吸新鲜的空气，开阔视野，会让人心情舒畅，同时增加身体活动量。但是，在不断攀登的过程中也要克服自身重力，强度较大，有损伤骨骼的隐患。爬山的频率不宜过高，才能锻炼的同时保护身体。
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