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风起叶落，又是一年体测时
体测可能会迟到，但永远不会缺席
宽阔的操场，整齐的跑道
同学们矫健的身姿在赛道上疾驰
挥洒下青春的汗水
醒醒啦同学，停止你的幻想！
然鹅现实往往是
听到体测二字就会产生条件反射的紧张
身体还在跑道上挣扎，灵*却早已出窍
终点仿佛永远不会到来
亲爱的小科蚪们，你们的体测进行到哪一步了呢？
为你找来了评分标准,
已经测试过的小科蚪们
快来看看你的成绩有木有合格~
没有测试过的小科蚪们
快来找到你的理想目标向它努力吧!
快来和小科一起直击今年的体测现场吧~1身高体重这会不会是大家最喜欢的项目呢悄悄问一句今年你长高（pang）了吗？2肺活量鼓起腮帮三二一~加油使劲吹！今年你的肺活量吹了多少呢？快来get你提高肺活量的小技巧吧！1.在吹之前做一次深呼吸，吸的越多，到测量时呼出的就越多。
2.用力均匀的吹出去，等气快要吹尽时，弯腰，继续把肺里的气挤出来。
注意！要把吹嘴紧贴面部
不要让气体偷偷溜出去哦~
3仰卧起坐（女）or引体向上（男）嘿咻嘿咻嘿~还有十五秒，再坚持下同学！！！这个项目，你们能做多少个呢？叮~提高成绩小技巧请你查收！仰卧起坐
1.将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力2.起身高度停留在45度角处最好3.做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气引体向上1.正握单杠，双手距离要略宽于肩，手臂伸直2.使用背部发力，肩胛骨下降，身体向上至下巴微微超过单杠，双脚可以交叉，更好的保持身体重心3.身体慢慢下落，在下落的过程中也要控制身体哦4坐位体前屈向前向前向前！！！你可以再进步一点！有没有隔着屏幕就感受到了韧带被拉伸的酸爽呢~快来领取你的坐位体前屈小技巧吧~1.注意不要从腰部直接向下折，而是从髋部开始折
2.在双腿挺直的情况下上身前倾，手往前伸
3.腹部紧贴大腿，下巴和额头不去找膝盖
5立定跳远双腿弯曲，双臂摆动~暗暗蓄力，跳！！！每每到这个时候，是不是好想自己脚下长出弹簧呢？快来查收变身小弹簧的小技巧吧！1.起跳时要注意两腿稍分，与肩同宽，膝盖微曲身体略前倾。2.在起跳前两臂自然预摆两次，两腿随之屈伸3.在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地4.使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量向前5.挡在空中到达最高点时，屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上而下向后摆动6.落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾6五十米跑一声哨响，万箭齐发！耳边呼啸而来的风声，是奔跑时最动听的声音~这里有五十米提速小技巧，快来看！听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地。
后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂，使身体快速向前冲出，在短时间内获得最快的跑速。
米（女）or米（男）好像永远到达不了的终点...逐渐酸软的肌肉，粗重的呼吸~这是不是大家都害怕的项目呢？掌握技巧，让跑步变轻松~1.起跑后选择靠内圈的跑道2.长跑过程中采用跑一步一呼气的方式，呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，这样才能充分呼出二氧化碳充分吸进氧气3.当产生难于继续跑下去的感觉,这时就需要加强呼吸的深度，适当调整跑速，缓和这样的感觉4.一般情况第一圈米不宜太快，第二圈最后米加速5.最后米冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点其实，大家害怕的体测只是为了促进你加强锻炼，提高你的体质健康水平，让你意识到健康对人一生进步发展的重要性。
毕竟拥有一个健康强壮的身体是创造文明、改变世界的前提哦！
祝大家都能在体测中取得好成绩!也希望大家多多运动，快乐成长哦！学习宣传贯彻河南省第十一次*代会精神！
郑州科技学院关于加强文明校园建设的倡议书郑科，最可爱的人！喜报！本期图片
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