根据世卫组织今年发布的数据，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。
国家卫健委年发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中将老年人、青少年、孕产妇、高压职业从业者都列入抑郁症高发的重点人群。
年11月9日，教育部对*协《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》进行了答复，其中明确将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容。
这一系列文件都在昭示着民众的心理健康已成为建设健康中国的重点内容，我们每个人也都需要重视自己的心理健康问题。
现代社会压力大，生活节奏快，有些人在高强度的工作负荷和生活压力下，积聚了很多负性情绪，当这种情绪长时间得不到纾解，就容易换上心理“感冒”。
为了让大家能够更好地保持心理上的舒适，给大家提供一些快速而简单的管理情绪的方法，它们已经在心理学界取得了普遍认同和实证研究支持。
意念法
意念法强调着重于自己的身体和意识，去观察自己内心的想法和感受。类似于正念和冥想，这种方法极其简单，并且不要求场地或情境。首先，专注于自己的呼吸。随着呼吸感受空气通过的部位：鼻腔，咽喉，肺部…尽量保证呼吸匀称而自然。第二步，留意进入脑海的任何想法。但不要判断或解读它们，只是让它们经过。第三步，留意自己的感觉。也不要判断或解读它们，只是让它们经过。第四步，注意体内的任何感觉。从头到脚，由内而外，你感到冷还是热？疼痛还是麻木？酸胀还是无法感觉？第五步，开始注意体外。你能听到的任何外界的声音都分别是什么？哪个声音是最近的，哪个是最远的？你能听到呼吸进入和离开身体吗？最后，