众所周知，身体是革命的本钱！拥有一个好的身体是我们每个人最大的愿望，为了提高我们大学生的身体素质，促进大学生加强锻炼,大家都熟悉的体测来了!
拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，希望同学们能养成坚持锻炼身体的良好习惯。明天就开始体测了，具体内容请让小商一一为大家解答！
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时间：12月5号开始，根据各自的院系有秩序的参加。02
地点：体育馆门口，听从各自体育老师的指挥，有序进场。03
测试内容：身高体重、肺活量、50米跑、立定跳远、女生米加仰卧起坐，男生米加引体向上!废话不多说，接下来就让小商为大家提供一些体测经验吧！体测小贴士
1：身高体重
首先身高体重不用小商说了，毕竟小商的身高体重是硬伤，咱们穿增高鞋就完事了。小商相信当你站到体重称上的那一刻，多少双眼睛都会凑过来瞄一眼，你们只需要抬起你们高昂的头颅，伸长你们的脖子，就会长高高了，至于体重，小商也没办法了。
2：肺活量
测肺活量的时候一定要深吸一口气，只要对准测试仪使劲吹就OK了，切记切记吹的途中不要换气哦，一口气吹到底。小商认为这个是体测就简单的一个项目了(轻轻松松)!3、50米跑
50米大家简简单单，毕竟路程短，耗能也少，但是在跑步之前大家一定要将身体打开，避免肌肉拉伤了。起跑姿势一定要正确，集中注意力不要减速！4、立定跳远
立定跳远相信是大家体测路上的一大拦路虎，不过没事，小商给大家支个招：首先姿势一定要到位，两脚自然微微分开站，站在跳远线的边缘，脚尖不踩线，两脚原地一起起跳，双膝微微弯曲，下蹲时双手背在后面，起跳时手臂向前上方摆动，重心向前上方起跳，然后稳稳落地，不要往后倒，就ok了!5、仰卧起坐
接下来，小商为各位小仙女们介绍仰卧起坐，相信大家也深有感触，就是做完后呼吸都会痛，但是大家要掌握其中的技巧也就轻轻松松啦!技巧：双腿与垫子呈90°，利用好躺下去的力度再起来，切记起来时要吸口气，躺下要呼吸，动作要重复，就轻而易举拿下了。
6：引体向上
引体向上就是男孩子的事情了，这个是极其考验臂力的，肱二头肌，肱三头肌不发达的同学难搞哦，小商要告诉大家引体向上做法：1、首先双手比肩稍宽，拇指与四指在同一方向，小臂垂直于地面。2、挺胸，身体尽可能垂直上下运动，腰腹，臀部，双腿始终绷紧，不可以放松。3、下落时不要完全下到底，保持肩部背部始终发力。4、在呼吸上面的话，拉起时呼气，下落时吸气。5、拉起过程中，中背部会有明显的收缩感，同时小臂及上臂前侧有紧绷感；最低点时，背部有轻微牵拉感，但同时也许保持紧绷哦，不可以完全放松。
7、坐位体前屈
这时候就别嫌弃自己的手指甲长了，咱们长指甲的姐妹们可以冲一冲了，多大的优势啊!记住小商给大家的技巧：坐姿体前屈的标准动作要求是双脚并拢，垂直于地面，脚趾微微向内倾斜。慢慢平坐在地上，伸直双腿，收拢双脚。然后弯下腰，双手放在头的两侧，头靠近腿，手臂尽量向前移动，尽量慢慢向前伸展，不要晃动。同时保持手掌与地面平行。8、长跑
接下来就是令人“闻风丧胆”的米和米了！听小商一句劝保存体力，咱加油就行了！跑步之前一定一定要拉拉伸，先跑两圈别怕没体力，先将身体打开，跑开了才行！最后祝大家旗开得胜！希望大家不要迟到，注意场内秩序，一切行动听指挥！！!
END
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编辑
葛星月
审稿
国际商务学院团总支
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