悠闲懒散的时光悄然而过，
在这个秋天，
除了时不时刮起的大风，
带来降温讯息的雨，
还有体测这个大挑战。
回忆起体测，
是身高体重测量的心惊胆战，
长跑后的气喘吁吁腰酸背痛，
坐位体前屈指尖到达不了的真实，
仰卧起坐和引体向上的再起不能……
01
体测都测些什么？
02
体测的标准是？
03
体测的小技巧
没有被体测恐惧支配的大学生活，
是不完整的。
so，既来之，则安之，
在泪流满面地接受体测前，
先看看这份通关秘籍吧！
体测都测些什么呢？
长跑短跑，
都是体测中的重要一环，
身高体重肺活量，
缺少一个都不行。
引体向上，立定跳远，仰卧起坐，
统统练起来！
体测的标准是？
对照表格，
看看和合格还差多远呢？
体测的小技巧
一、米/米
1、迈开步子，延长步伐，保持稳定的步频。
2、保持呼吸均匀，跟随大部队。
3、跑前不要忘记热身运动，做好充足准备。
二、引体向上
1、肩部下沉，背部发力，不要光靠臂力。
2、下放时手臂不要完全伸直。
3、借助身体前后的甩动，帮助自己完成向上的动作。
三、坐位体前屈
1、挺腰，收腹，双腿挺直，身体前倾伸展手臂。
2、身体前倾时切记不要弓背。
3、匀速推动游标，不要突然发力和中途停顿。
四、立定跳远
1、摆直臂，摆幅越大，提拉动作越强。
2、两臂摆动要与呼吸配合，身体重心前移。
3、两臂应向前上方摆，起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地。
五、仰卧起坐
1、姿势要标准。屈膝，双脚平放，双手交叉屈起抱头。
2、调整好呼吸，随着起和躺回的动作进行呼气和吸气。
六、肺活量
1、肺活量更多取决于平时，在日常中要坚持抬头挺胸的正确姿势，多进行运动。
2、吹之前进行几次深呼吸，吹时慢慢吐气，最后再用力。
七、50米
1、起跑后第一步要稳住，跑时后蹬要用力，摆动腿积极前摆下压。
2、重心保持在同一条水平线上，身体前倾。
3、在接近终点线时，身体前倾做冲刺动作，切记不要急刹车。
八、身高/体重
身高体重的硬指标并非一朝一夕就能改变的，需要平时的锻炼和积累，多多管住嘴，迈开腿。
学点小技巧，
体测拿捏住。
掌握这些tips，
是不是对体测更有信心了一点呢？
体测人，体测*，
体测都是不怕困难的人。
咬咬牙，努努力，
体测成为过去时。
面对体测，
除了小技巧，
更多还是来自于平时的锻炼，
所以在学海中求索的你，
也不要忘记身体素质的提高哦！
-END-图片来源于网络文案：林贝贝排版：颜溪丨责编：朱文琪投稿邮箱：zjhydxtwzxb.