订立目标，是我们找到前进方向、保持昂扬斗志的基础。但是怎样确立目标没有过高或者过低呢？
本期主讲：穆岩博士
中山大学“百人计划”引进人才、心理学系副教授
主要有三个步骤
第一步
检视自己是否针对目标的高与低有清晰的界定原则
目标到底是高还是低，取决于我们拥有多少资源助力以及要花费多少时间去完成。不论目标的任务要求是什么，如果我拥有的资源助力更多，那它也不是难事。反之，再简单的事情，如果我们压缩完成的时间，那它的难度都可能会不成比例地迅速增加。所以明确列出任务要求、资源助力与时间进度，有了这些具体信息，才能避免混沌空洞地在高与低这两个形容词上纠结。
第二步
检视自己对于目标的思考是否存在不合理的逻辑盲区
常见的逻辑盲区有两种：
1.选定的目标以“最好、最多、最大”这样的形容词来描述。如果你仔细思考一下，你就会发现，这种完美主义的最高级表述，很多时候其实是不确定、不清晰的。我要给孩子最好的教育，我要找到最疼爱我的伴侣。这些描述本身就是存在争议的。我们需要用“更好”、“更多”、“更大”这样的比较级形容词来替换掉最高级，比今天更好一点，这样的目标才是实在而具体的。
2.选定目标只考虑收益，不考虑风险与机会成本。设定目标时，要提醒自己：这个目标如果真的实现了，伴随而来的风险会有什么，不得不放弃的潜在好处有哪些，比如想成为一个网红，那有没有认识到必须面对别人随意无理批评的风险？会不会牺牲自己陪伴家庭的时间……
第三步
检视自己的目标修正调整原则
避免目标过高或者过低是一个动态的过程，因为任务要求、资源助力以及时间安排都可能会不断发生变化，所以我们制定目标是一个不断适应、不断修正、不断调整的动态过程。
每个目标都必须不断被分解为当前的第一个步骤、第一个行动，只有这样的动态分解才能保证我们脚踏实地朝着目标推进，否则就会变成空想。比如我的目标是提升长跑能力，那么我把目标分解为腿部力量、心肺功能以及腰部核心肌肉的力量，而我的渐进提升阶梯就应该包括逐渐加量的深蹲、呼吸训练以及平板支撑等。
以上就是三个步骤的自我反思提纲，
希望帮助大家在制定目标的时候
以清晰的理性思维，
化解目标过低或过高的纠结与风险。
如何搜索往期内容温故而知新？
快来试试吧！
来源：穗直宣
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇