在专业运动员领域，即便是一个大项目也有很细分的区别。比如田径项目就分为短炮和中长跑，普遍的，短跑运动员的肌肉量相对长跑运动员来说更多，像苏炳添，博尔特。而长跑运动员体型上看则比较“瘦”，比如法拉赫。
他们都在各自的领域独占鳌头，但是如果让他们专业互换，或许他们达不到现在这种水平。所以你所擅长的体育项目很大可能取决于你体内的“肌肉纤维”，
这是独属于你的天赋，即便你在短跑方面可能不那么出众，但是你在长跑项目可能天赋异禀。
肌肉纤维分为两种：快肌纤维和慢肌纤维。
1.慢肌纤维
所谓慢肌纤维也称之为慢缩肌纤维和红肌，这种纤维的特点就是它的收缩速度比较慢，力量也小，但是耐力好。
当肌肉收缩时，慢肌纤维主要依靠糖的氧化或者脂肪的氧化供能。
当我们做一些比如走路，慢跑，这种强度比较低一点的运动，这个时候主要依靠的是慢肌纤维。
所以当我们进行耐力训练时，主要依靠慢肌纤维的参与
小知识：有氧运动项目运动员的肌肉组成中慢肌纤维占比更多
2.快肌纤维
同样的，快肌纤维称之为快缩肌纤维和白肌。特点就是速度快，力量大，这种力量更多的是爆发性的力量，但是肌肉收缩时间比较短，耐力差。
而且相对来说它耗费的能量比慢肌要高，需要的氧气参与更少。所以我们称深蹲，硬拉等力量型训练为无氧训练。
我们把快肌纤维这种情况称之为无氧功能。
快肌纤维在无氧环境中的产能效率很高，问题就在于它们很容易疲劳。
当我们进行爆发力训练时，主要依靠快肌纤维的参与。
小知识：专业领域依靠爆发力的运动员肌肉组成中快肌纤维占比更多。
3.介于两者之间（粉红肌）
顾名思义，这种肌肉纤维融合了两者的特点，这种肌肉纤维在有氧和无氧环境下都可以工作，这种肌肉适应能力特别强，例如在耐力训练下，它们会增加氧化能力，变得跟慢肌纤维一样有耐力；
同样的，如果做爆发力训练，它们会增加收缩速度，变成类似快肌纤维那样快速有力。
4.为什么长跑选手身材精瘦而短跑选手比较壮硕呢？
因为长跑选手需要更多的耐力，所以长跑者的肌肉类型中慢肌纤维（红肌）占比较大。而短跑者需要具备很大的爆发力，所以短跑者的肌肉类型中快肌纤维（白肌）占比较大。
在形状上，红肌的横截面积小，更修长更细，而白肌更粗壮结实，所以两者形状区别很大。
5.如何知道自己属于哪种肌肉纤维类型？有一种比较简单的方式来测试，以二头弯举这个动作为例。先测出你二头弯举的1RM的重量，然后用80%左右1RM的重量做二头弯举到力竭，记录你的次数。如果你在80%的1RM次数：在7次以下，那说明你是快肌肉纤维为主。在7次到12此之间（包括），那说明你快、慢肌肉纤维占比相同。在12次以上，那说明你是慢肌肉纤维为主。
6.遗传和后天因素
据研究发现，人体内三种类型的肌肉纤维（快慢肌，粉红肌）它们在肌肉中的占比和总数是受先天因素影响的，但是后天是完全可以培养的，训练永远不迟，只取决于自己的勤奋。如果你想要获得发达的肌肉和提高你的力量，使用和发展快肌是唯一的方法。在杠铃上再加一些重量，再做几次，就会看见自己想要的变化
另一方面，主要使用慢肌纤维的有氧运动可以增加你的耐力和对氧气的使用，让你长时间燃烧能量。你看到在跑步机上慢跑的人就是在锻炼他们的慢肌纤维。
由于还没有确凿的证据表明肌肉纤维可以从慢肌纤维转化为快肌纤维，但这并不影响你提高爆发力和耐力，做足量的专项训练，让对应的肌肉纤维更加强壮。
小知识：
*快肌比例越高的人血压越高。这项科学研究背后的依据还表明，拥有更多慢肌的人恢复更快。
*肌肉纤维类型具有性别差异，睾酮是一种男性性激素，睾酮水平较低的动物（包括大多数雌性动物）倾向于产生更多的慢收缩肌肉，而失去快收缩肌肉，它们的总肌肉量也较低。这意味着女性不会像男性那样练出同样的肌肉力量和质量，但是她们会从锻炼中更快恢复。
*随着年龄的增长，快收缩肌肉比慢收缩肌肉消耗的更多，所以增加肌肉力量在年龄增长之后就变得更加困难
。
*实际上，你很难根据一个人的身材去估计这个人的耐力到底强不强。因为你无法根据身材去倒推对方的训练方式和训练目的。你的肉眼很难区分普通人身体中快慢肌纤维的比重。
*正常人每天绝大多数活动是以慢肌做功为主。白肌偏向于储能，关键的时刻使用。这类似电池和电容的关系
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