50米短跑运动技巧篇
50米短跑作为大学生体质测试项目之一，属于极限强度工作项目，是一项要求全身配合、反应快、灵活性高，强度大的激烈运动项目。
下面就让我们来谈一谈在日常生活中如何锻炼自己的短跑能力
COLDDEW
一、经常锻炼身体
如果我们只是为了应付性的通过体测及格线，在体测当天才开始你的短跑，这很容易造成肌肉酸痛等现象。在平时我们需要注意经常性的锻炼，提升自己的体魄与速度。
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二、练习爆发力
短跑与长跑不同，长跑需要的是耐久性，短跑则更加需要的是爆发力。爆发性的练习我们可以通过高抬腿、小步跑、爬楼梯、深蹲等方式来增强自身的爆发力。
高抬腿——提高步频
小步跑——找到脚踏地的感觉
爬楼梯——高步频爬楼梯，距离不宜过长
深蹲——练习腿部肌肉
三、起跑训练
作为一个短跑项目，需要争分夺秒的争取时间。赢在起跑线上就显得尤为重要，我们可以采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍微前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或枪声；听到“跑”或枪声后，后。前两脚依次用力蹬地，同时也用力推地，且需要注意用力方向。（在平时，我们可以找同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度）
四、技巧练习
摆臂练习，跑步时，背部挺直，全程保持双膝微屈。
五、注意事项
①做好运动前的准备活动
②根据自己的身体情况来选择合适的运动项目，若途中出现不适情况，应停止运动。如若身体有特殊禁忌症情况，请在专业人士指导下进行运动。
③循序渐进，运动应循序渐进，逐渐达到一个较佳的效果
④运动后要记得放松