什么是有氧燃脂心率跑？
我们这个训练法总结下来就是:基础是控心率，核心是燃脂，目标是在成绩提高的情况下身体更健康。
第一节：字面上来解读
一：有氧
有氧就是在跑的过程中呼吸更多的氧气，跑的更轻松。最佳状态就是:体感轻松，呼吸顺畅，和朋友聊天，特别自然轻松那种。反之，可能就是无氧了。
二：燃脂
燃脂，就是燃烧脂肪的意思，我们在跑步过程中用到的最多的能量就是糖原和脂肪。
但是，人体中脂肪的含量是糖类的3倍，平时我们在跑步过程中尽量要让他做到消耗脂肪，做到燃脂供能。
也就是说，在经过一段时间训练后，在有氧心率区间可以测出燃脂，做到燃脂供能。
这个时候，不论是减脂还是提升跑步成绩，都会事半功倍。
三：心率
就是我们的心脏反馈出来的跳动次数，用来监控身体健康状况。
第二节：有氧燃脂心率跑训练和传统训练法的区别
第一个，