下午好呀，咚妞又来提醒大家做运动啦～
咚妞发现呀，秋天天气虽降温转凉，但跑步的人却越来越多了，是什么让你喜欢上跑步并坚持下来的？咚妞看到一个有趣又浪漫的回答
喜欢大汗淋漓后的酣畅
喜欢和自己的影子一同赛跑
喜欢耳边吹过的风声，吹去一天的疲惫
喜欢跑步时，抛开生活的琐碎，内心的那份宁静
喜欢跑步，就是这么简单。咚妞自己在运动的时候，喜欢听着步频的音乐的节奏，它时刻保持兴奋的状态，不去在意自己疲惫的呼吸，标准的节拍仿佛为跑步的自己打气，让原本枯燥的重复运动也能不再那么难熬。1
步频小科普
每分钟步的步频被认为是跑步的最佳步频，这个数据原始出处是研究者丹尼尔斯博士通过研究年奥运会比赛时，发现那些中长跑运动员每分钟的步频都在左右，不过在冲刺的时候，步频就要提高到次。为什么是步/分钟？因为很多研究认为，每分钟步频在步左右时，双脚将更接近轮子的效率，落地点更靠近重心的正下方，跑步的效率和经济性将会大大提高。所以，在跑步时听步频的歌曲有助于提高跑步效率，节省体能。2
听音乐跑步的好处
音乐本身对人的心理能够产生很大的影响，跑者如果能跟着音乐的节拍运动，那将会提升我们的有氧耐力运动表现和代谢效率，以及能帮你提高跑步成绩。当我们跑步时，它就好像能量补给站，时刻让我们感到精力充沛，时间仿佛都变快了。事实上这是有科学依据的，有研究表明，如果一首歌的节拍为四四拍并且节奏较快，那对跑步就会有更好的激励效果。注意：在专门跑步的场地，喜欢听歌跑步的跑者们可以放心佩戴耳机进行跑步。但是夜跑跑者在街道、马路这些人多车杂的环境下还是要留神观察路况，出于安全考虑建议尽量不戴耳机。3
咚妞的歌曲推荐
说了那么多，接下来咚妞就和大家分享几首适合步频的歌，中文歌、英文歌都安排上了，总有一首与你合拍。希望能帮助大家达到最佳步频的同时，享受音乐在跑步中带来精神上的快乐。蓝莲花-许巍
仅以吉他那清爽的声音和音量不大的鼓点做为伴奏，许巍那充满沧桑的嗓音仿佛能直达灵*深处。一万次悲伤-逃跑计划
节奏好听，有感染力，而且歌词也写的很棒，很适合我们跑者。时光背面的我-刘至佳/韩瞳
歌曲一发布，短短几天32亿播放，为汗水和梦想加油新的心跳-邓紫棋
充满正能量，听完让人不禁嘴角上扬，笑对未来，勇往直前。SomethingJustLikeThis
低沉而富有磁性的嗓音，祝大家都能成为自己的超级英雄，勇敢追逐自己的梦想。Faded-AlanWalker
听着这首歌跑步，感觉整个世界都是自己的！音乐节奏明快且张弛有度，从前奏进入热身状态，轻快但不激烈。JustWannaRun
节奏欢快有力，听完感觉生活都充满能量。Sugar-Maroon5
听到前奏就能想起名字和歌词，愿我们的生活也像sugar一样永远甜蜜无论春夏秋冬，不要停下的自己的脚步，别忘记坚持，去享受大汗淋漓后的酣畅，享受你的跑步人生，加油跑步人。今日话题互动你有没有屡听不厌的跑步音乐？欢迎在留言区和咚妞互动部分素材来源于网络，侵删近期热文戳「阅读原文」浏览运动好物预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇