知图课堂年第十七课
村上春树曾说，“今天不想跑，所以才去跑，这是长跑者的思维方式。”
众所周知久坐不利于脊椎的健康，我们常常能在电视剧里看到早起晨跑或是下班后在健身房里运动的人们，而夏季的高温却让人难下决心进行室外运动。在空调房里翘着二郎腿，喝着奶茶，仿佛才是众多人的选择。
有毅力在夏天坚持室外跑步的人，不会因为酷暑就放弃跑步。对他们来说，这是毅力和体魄的双重考验。正所谓“夏练三伏，冬练三九”，不管天气多冷或多热，都坚持体育锻炼，使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。当别人在空调房里犹豫不决的时候，克服心中惰性的你，就能收获比他人更坚韧的意志，坦然接收他人敬佩的目光。
接下来让我们来跟随长跑者的经验，来看看夏季跑步需要注意的事项：
1.自身准备
跑前热身，拉筋，活动筋骨。出门前准备好一瓶防晒霜应对高强度紫外线，为皮肤做好防护。选择更吸汗的服装和合脚的运动鞋，避免吸汗后变重不利于散热的纯棉服装。跑后不要直接服用冰水，也不要冲凉水澡，适度饮用温水，用温水洗澡。
2.量力而行
正视高温天气，不强行要求配速，随时