体育总分构成
体育考试各项目介绍
一必考项目男米，女米项目分值：15分项目难度：★★测试次数：每位考生测试一次项目规则：1．在标准的米田径场地上进行，跑道地面平坦。秒表若干块，使用前应进行校正。2．考生不少于2人为一组，站立式起跑，穿运动鞋或平底布鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。当听到信号后起跑，起跑口令为：“各就位”—鸣哨，抢跑者重跑。3．当考生的躯干通过终点线垂直面时停表，以秒为单位记录测试成绩。因他人犯规而影响成绩，须经考点主考同意后，方可在指定时间进行一次性补测。
小鹿老师说：1.长跑打两星的原因是，这项成绩可以通过长期练习锻炼出来，从去年考试成绩可知，大部分同学长跑都是满分。2.考试采用智能化考试器材，读取认证过信息的学生便排队进入候场区，20人一组。裁判员将统一款式的跑步背心发给大家，男生是红色的，女生是绿色的。长跑采用芯片计时，芯片计时器就藏在背心里。这个要提前了解一下，防止进考场紧张。总而言之，长跑就是靠练习！二选考项目跳绳项目分值：15分
项目难度：★★
测试次数：每位考生测试一次
项目规则：
1．考生在规定的区域范围内跳绳。每跳跃一次，同时摇绳一回环（即从身后开始绕身一周圈，绳过脚）为一次（双飞只计一次）。跳绳时绊脚停跳（无论绳停在身前或身后），则计算一次失败，除该次不计数外，可继续进行。
2．跳绳考试场地安排在平坦的地面上，场地上画若干个区域，区域数量可根据考试流程和分组确定。考试时由专设的发令员，示意考生准备，发出信号（同时计时）开始跳绳。1分钟到时发出信号停表，考生停跳；最后记录考生1分钟的跳绳次数。小鹿老师说：
1.跳绳打两星，原因一是比较容易上手，练习方便。二是即使考试中出现了失误，稳住心神还可以继续发挥。
2.去年跳绳也加入了智能化器材，考生在跳绳感应区域内跳绳，当考生开始跳绳时，仪器会自动开始计时、计数，一分钟后仪器自动停止计时，考试结束。
当时争议较大，最后采用了人工计数和仪器电子计数两种方式可以选择，考生们多根据各自的习惯进行测试。
3.跳绳的绳子有说法，各区不一样，有的区可以使用自带的，有的区必须使用考场的，建议家长问清楚体育老师买哪种规格型号。
跳绳的满分率还是很高滴！
排球项目分值：15分
项目难度：★★☆
测试次数：每位考生测试两次
项目规则：
1．在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为每人3米×3米，测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
2．考生在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。考生每次垫球应达到的高度为2米。每名考生测试两次，记录其中成绩最好的一次。
3．测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其它方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。小鹿老师说：
1.排球两星半，原因是训练到位了，满分问题不大，就怕考试时出什么意外，这个半星给临场发挥。
2.软排硬排手感不同，建议询问体育老师后再行购买。
若无其他优势项目，可以考虑排球。
足球项目分值：15分
项目难度：★★★☆
测试次数：每位考生测试两次
项目规则：
1．在坚实、平整场地或足球场进行，测试区域长30米，宽10米，在起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球符合足球规则中规定的比赛用球（5号球）。
2．考生站在起点线后准备，考生听到发令信号后开始向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时。考生与球均到达终点线时停表。每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。
3．考试过程中出现以下现象均属犯规，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程线路。小鹿老师说：
球类有风险，选择需谨慎。发挥受场地、天气等外部环境影响较大，而且一旦紧张就容易失分，失分也不是一分两分的掉，慎重选择。
非熟练者谨慎选择
篮球项目分值：15分
项目难度：★★★☆
测试次数：每位考生测试两次
项目规则：
1．考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。
2．考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球（见附图），左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束（通过终点时不得人球分离），记录完成时间。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。
3．测试过程中篮球失控脱手后，如球仍在考试区域滚动，考生可以捡回球从失控脱手地点继续运球，不停表。
4．测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等。
5．每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。小鹿老师说：
球类有风险，选择需谨慎。原因同上。
非熟练者谨慎选择
立定跳远项目分值：15分
项目难度：★★☆
测试次数：每位考生测试三次
项目规则：
1．立定跳远可在柔软平坦的场地（如塑胶场地）进行。起跳板为硬质材料制成（水泥、木板均可）。
2．测试者两脚自然分开站立，站在起跳线（红或白色线绳）后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳。
3．每人测试三次，每次报出达到的成绩等级，其中最好的一次成绩为考试成绩。小鹿老师说：
1.跳远就是难者不会，会者不难。有人轻轻松松，不用练习就是满分，还有的很难练出来，如果你有这个天赋，选它！
2.跳远也是仪器自动测。跳远项目两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。仪器自动丈量，起跳后至最近着地点后沿的垂直距离。
跳远有天赋者，选它！
仰卧起坐（女）项目分值：15分
项目难度：★★
测试次数：每位考生测试一次
项目规则：
1．考生全身仰卧于平坦的垫子上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一同伴压住受测者两踝关节，以固定下肢。起坐时，以双肘触及两膝或超过双膝为完成一次，仰卧时紧贴脑后的手背必须触垫。
2．考试时数组考生听发令员口令同时开始，记录一分钟完成次数，发现受测者有违例情况，考务员及时指出，违例动作不计次数。若一分钟到时考生虽已坐起，但两肘未触及膝盖者，该次不算。小鹿老师说：
1.仰卧起坐不会受到天气和场地和其他外界条件的影响，练习也相对比较简单。不少女生会选择仰卧起坐作为测试项目，这个项目练习好了不易失分，身体匀称的同学可以优先考虑。
2.仰卧起坐也是仪器自动测。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。设备与智能监测屏幕连接，考生做多少个，机器会自动计数显示电子计时和人工检测都有，保证考试结果。
动作一定要到位，不要学它。
引体向上（男）项目分值：15分
项目难度：★★★★
测试次数：每位考生测试一次
项目规则：
1．引体向上在高杠上进行，杠粗以手能握住为准。
2．考生双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂，静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。小鹿老师说：
引体向上（男）=引体向上难。一个学校选这个项目的人百里挑一，慎重选择。
除非练过，慎选！
游泳项目分值：15分
项目难度：★★
测试次数：每位考生测试一次
项目规则：
1．游泳的出发方式、泳姿不限，不得使用或穿戴任何可以借力的器具（手蹼、脚蹼等），但可以佩戴护目镜。
2．考生在规定的泳道内完成全程，途中不得行走、拉水道线或干扰他人游进等违规行为。小鹿老师说：
目前只有市区考生有游泳这个选项，昨天已经考完，只要练习得当，游泳是选测的不二选择。
附：年体育考各项目满分标准体育考试分值不低且在中考占比还有上升趋势所以平时多加锻炼很重要不仅仅只是为了应付考试身体是自己的，健康第一位关于孩子在昆山上学家长还有哪些想了解的?可以添加下方