这是涤生的第期分享
作者l涤生
来源l涤旧生新（ID：liaolaoshi）
量力自律，适度弹性，成为本能
自律的最高境界，是成为习惯。
12月12日上午参加“钟爱跑”系列赛浦东滨江首站赛。钟爱跑：钟爱跑步，健康跑步，享受跑步。起点在浦东，我住在嘉定。6点起床跑很远跑步，应该是真的热爱吧？5年田径专项训练，7年户外跑步坚持，田径场、马路、公园、内陆湖、海边、戈壁和山地，甚至登高楼梯跑，还有什么场景没跑过？到一处新的地方，想的第一件事就是：这里有没有适合跑步的地方。确定过，是热爱，可能用钟爱更适合，因为只偏爱跑步。（简单易操作）01自律者自由——自由后，才真的懂得。每次跑步我都喜欢用keep计时。主要是被它的Slogan吸引：自律者自由。这句话很酷，可是，自律很难，自由又是什么？以前，认为通过规律锻炼，身体灵活，精力恢复快，就是自律者自由；近期，因为开始所谓的“创业”，时间自由很多，才深刻的意识到自律的重要性。早上是否可以准时起床？工作是否可以按时完成？天冷是否可以坚持跑步？朋友说：更自律的人，才适合创业。以前，我们是跟随者，有外力推着我们前行。现在，我们要做引领者，没有强大的内驱力，前进一步都很难。自律者自由，自由后，才真的懂得。那么自律背后强大的内驱力哪里来？02自律不是没有欲望，而是有一个更加高级的欲望，让他实现了自律。12月13日晚上，龙哥路过嘉定，喊我出来玩。（龙哥是真的路过）我说：我正计划出去跑个步。换衣服的时候发现好冷，看看天气，有点降温，于是，墨迹了半个小时还没有出门。我在群里说：好冷，都不想出门跑步。龙哥说：那就出来嗨。然后，我毅然决然的外出跑步。跑完7公里回来后的幸福感、满足感和愉悦感是莫名其妙的获得。他们说是激素在作祟，以前说是多巴胺，现在纠正说是内酚酞。多巴胺是什么？是非常容易得到让你快乐的东西，比如吃个包子喝个奶茶。内酚酞是什么？是你付出辛苦之后，给你的奖励，比如你今天跑个7公里，你不想跑，但是跑完之后感觉很爽，就是付出辛苦之后大脑给你的奖励叫做内啡肽。多巴胺是一种向下的能量，内啡肽是一种向上的动力，内啡肽是比多巴胺更高级的欲望，真正的自律不是没有欲望，而是他有一个更加高级的欲望，让他实现了自律。（原话来自Spenser）有点科学的鸡汤，也要适当喝喝。03量力自律，适度弹性，成为本能——自律的最高境界，是成为习惯。老姐说我很自律。有点不认同，只是相对自律，特别是获得“自由身”之后，不得不逼迫自己相对之前更加自律，因为想追求一个更加高级的欲望——更美好的未来。有时候，也很困惑。读书时，不理解为什么要反复的训练恢复再训练，被“逼迫”着完成学习训练任务。工作后，应酬一多，身材开始臃肿，呼吸变的急促，精力恢复缓慢，赶紧又加强锻炼，周而复始好多年。应该是自律程度还不够。人民日报“夜读”说：每个人都有着不同的能量，自律也会因此各不相同。量力自律，是敲开自律大门的正确方式。不要强迫自己去做一个完美的人，适度的弹性可以帮助我们释放压力，让自律不再痛苦。当自律成为一种本能，它便成为了我们的一个习惯、一个爱好。这一阶段的自律，才是真正属于你的自律。量力自律，适度弹性，成为本能，自律的最高境界，是成为习惯。最后的话：最期待的是晚上睡前一小时的自由阅读——看自己感兴趣的书籍。
最愉悦的是每次跑完步后的半小时——付出辛苦之后大脑给的奖励。
村上春树说：跑步的1h，灵*可以喘口气！
冯唐说：慢速长跑能让你独处，效果类似参加静修。
这都是坚持跑步很多年后的升华思考。
今天你跑步了吗？
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涤生88