米（米）的后程冲刺跑，也就是最后米-米的阶段，不仅仅对学生体能，技术的考验，更是对学生意志品质的考验，良好的冲刺能力能够让学生的成绩提高4-5秒。但冲刺跑是整个跑步过程中最艰难的部分，也是最容易忽略的一个环节。
提高后程冲刺能力除了进行专门的训练之外，在训练中养成相应的习惯也尤为重要：
1.拒绝惯性冲刺
在距离终点几米或十几米，学生不再继续发力，只是利用之前跑的惯性冲过终点。看似只是短短的几米或几十米，拉开几秒的成绩是很常见的事。因此在训练中，首先要拒绝惯性冲刺。
2.在疲劳中训练速度
在跑步的最后阶段身体已处于十分疲劳的状态，神经支配肌肉活动的能力下降，如果在这种状态下还想有有高速冲刺的能力，我们就要在平时加强疲劳状态下冲刺跑的训练，可进行疲劳状态下30-50米的短距离冲刺跑的练习。
3.形成冲刺跑的正确动作自动化
在身体疲劳的状态下，还能保持技术动作的协调稳定是取得好成绩的基础。这就要求有一定的技巧。在最后阶段的冲刺跑时，已经筋疲力尽，双腿明显难以控制，但双臂相对要好控制些，所以这时可以加大摆臂幅度和频率，来影响双腿的摆动，从而加快跑步的速度。
最后阶段的冲刺训练并非一日之功就能练成，要在老师正确的指导下，坚持练习才能不断提高，逐渐提高成绩。
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