先解释一下：本周没发课表是故意的，处于备赛阶段，训练计划为米专项，以段落跑为主，并不适合大部分人，所以暂停计划的发布一周。
早晨看了家乐的一个视频，是有关心率的，有些许感触，只是忙了一天，晚上终于可以落笔了。都说科技改变生活，也改变了跑步。我算是最早接触佳明手表的一批人，14年就买了佳明，接触了心率功能。遥想05～07年训练的时候都是一块秒表打天下，突然有一块能实时监测心率、配速的手表是一件多么神奇的事情。恢复训练后，看了很多良莠不齐的文章，很多所谓的专家都在过度强调心率，甚至有“压心率跑”一说。当时的手表心率还经常不准，搞得我也非常疑惑，不知道该怎么跑。
后来想想，原来那个用一块秒表打天下的时代，我们是怎么定义强度的？最近和小沙一块训练，他从来不提心率这两个字，一般都是这样几句话“今天轻松跑40分钟”、“今天这混氧我跑的顺”、“今天这强度太顶了，状态不好”。过去的训练更强调体感，不同的配速什么样的体感，不同的距离自己能以什么配速完成？这些事情自己都应该了然于胸。
诚然，科技进步了，我们能随时监控自己的体感、配速、步频、步幅、功率等等海量的数据。但这真的是一件好事吗？过去纠正技术动作的时候，教练都在地上拿白粉笔画脚印，大家都在反复的训练中记住了每一个配速，不同体感的心率自己都能大致估出来，左手腕永远是空空荡荡的。这也就是为什么在南城的每次训练中，我尽量让大家都带一带，虽说有人对速度的把控很差，但这都是必须经历的过程。那些只会一味地跟兔子或者依赖手表控制配速的跑者，永远处于一个低水平的状态。长跑训练从根本上来说是对自己身体的改造，如果都不能充分了解自己的身体，又何谈改造呢？
科技改变了生活，但科技的发明者和使用者还是人。主导长跑训练的应该是我们自己，而不是手腕上那块机器。不能否认科技对长跑训练带来的进步，但也不能迷信那些五花八门的数据，被它们束缚手脚。
南城营主
二零二一年七月二十七日
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