年12月19日上午，由成华区妇女联合会、双水碾街道荆竹社区主办，成华区寰宇希望妇女儿童社会服务中心承办的体能品格“跳绳武术训练营”3-4课时活动在荆竹邻里中心展开。第二次上课,大小朋友们依旧早早来到邻里中心。少年强则中国强，锻炼身体，从娃娃抓起，为提防颈椎病、腰椎病、高低肩、含胸驼背等常见的疾病和体态问题；根据《国家体质健康标准》和中考体育考试相关项目来提高小朋友一分钟跳绳的成绩；增加小朋友的身体灵敏性、平衡性、肌肉力量和心肺能力；激发对传统文化中国武术的兴趣，强身壮体，培养“协作”、“坚毅”等优秀的内在品格，特开展体能品格“跳绳武术训练营”3-4课时活动。现场共计16位儿童、16位家长参加。
通过前期热身，进行有氧、力量、跳绳、中国武术长棍训练，最后进行了拉伸放松等训练完成今天体能品格“跳绳武术训练营”学习内容。
首先开始的是有氧训练，开场就进行了长跑，依旧绕场地足足二十圈，小朋友们都很棒，坚持完成了，促进了小朋友心肺能力的提高。接着穿插了热身运动后，就进行了力量训练，侧跳、深蹲等等，提高肌肉力量，和耐力。为增加小朋友一分钟跳绳的个数，进行了重头戏：跳绳训练，今天主要进行了单脚跳绳、双脚跳绳、反向跳绳、甩绳、交叉跳绳、左右跳绳等项目练习。紧接着小朋友们最期待的中国武术-长棍练习，复习了棍法基本功——基本持棍手法，复习了左右滑棍、左右撩花、敲山震虎等棍法，着重练习了“挑棍”，左右撩裆。最后进行了拉伸训练，提高肌肉的弹力和关节的灵活度，横叉、青蛙趴、压肩、竖叉勾脚、跪姿压脚等训练。
最后，在大合影中结束了此次训练，小朋友们在教练带领下，增强孩子们的体质，培养孩子们对中国武术的兴趣，激发运动潜能，培养了坚毅品格，每个人都收获了一份喜悦。
大合影
跳绳训练
拉伸、力量训练集锦
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