光阴似箭，岁月如梭！下周就是十六周啦！对于有些小伙伴来说，它可不仅仅是个单纯的十六周哦！
因为
……
女子米，男子米补考
根据《国家学生体质健康标准说明》的要求，在校大学生每学年需评定一次体质健康标准成绩。评价指标包括两项必评指标及三项选评指标。各评价指标的得分之和为学生的最后得分，满分为分。90分以上为优秀，75～89分为良好，60～74分为及格。
而让不少大学生感到无奈的是，在高中阶段能够轻松取得体育高分的他们，在进入大学校园后，却成了“体测困难户”。
男生米：及格线15分钟
女生米：及格线8分钟40秒
跳动的时间，身上的号码服，老师手中的秒表，仿佛掐着自己的人生。可是愁坏了大伙，不禁有人质疑…为什么要跑米，为什么要跑米？
为满足广大小伙伴需要~学工君就学生及米跑步测验问题采访了体育老师，以下请看学工君发来的报导~
老师，耽误您一点时间，请问，大学生为什么要进行长跑呢？
学工君体育老师
长跑是督促大学生进行体育锻炼的一种手段。而且长跑能够促进人脑清醒、思维敏捷、血液循环，经常长跑还有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑的正确方法是？
学工君体育老师
开跑的时候不要太快，尽量匀速跑，在最后的到米可以加快速度。跑步的时候用鼻子吸气，用嘴呼气，如果用嘴呼吸，会导致胸闷、胸痛，短时间不易恢复。
跑米有什么技巧？
学工君体育老师
要想跑出好成绩，在开跑的时候，应该尽量拉别人一段距离，中途决不能停，沿着内圈跑，尽量把步子迈开，最重要的是跑前要做热身。
在雾霾天长跑应注意什么？
学工君体育老师
雾霾天尽量不要长跑，但如果长跑的话，应尽量减少皮肤对空气的接触，比如说戴上帽子、手套，防止雾霾过敏。跑完之后，一定要做好清洁工作，洗脸、漱口、清理鼻腔等，多喝白开水。
长跑之后应该干什么？
学工君体育老师
长跑之后一定不要停下来，不能坐，不能蹲，也不能躺在地上，最好走上一两分钟，之后在补水，坐下休息。
长跑对大学生最大的意义？
学工君体育老师
对于大学生来讲，长跑可以使精神得到调节，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。长跑还能提高了心脏工作能力，经常长跑有助于心情舒畅、精神愉快,缓解精神压力，长跑还是锻炼大学生耐力和毅力的一种方法，对大学生的生理、心理都会产生积极的影响。
谢谢老师的回答，打扰您了。
学工君Running跑步，不仅仅是为了考试，同时也是对自我体能的提高，对自我身体素质的锻炼，学工君带你看看跑步的13个益处~
1/13眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
2/13颈部、肩部、脊椎：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3/13心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4/13有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5/13肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6/13肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。
7/13腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
8/13腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9/13膝盖：跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10/13腿部肌肉：经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。
11/13肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
12/13全身肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13/13骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度，并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
为了更好的跑步，学工君也为小伙伴们提供以下几点建议。
from学工君advice
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带上耳机，用音乐伴你跑步，不去想自己跑了多少，跑到自己觉得累的时候，坚持不了的时候停止。
和自己的好闺蜜一起，当作两个人的小约定，一起努力。跑完步后，可以聊些自己的小秘密。
和男（女）朋友一起，相互促进相互努力，约会并不一定要在电影院、咖啡厅，一起跑步，一起流汗又何尝不是一种新的体验。
清晨，第一缕阳光升起，在太阳温柔的照耀在，影子和跑道合为一体，那是多美的景象，而你就沉醉在这美景之中。
夜晚，月光洒在你脸上，脸上的汗水在月光照耀下闪烁，那是你努力的凭证。
所以你知道在建大，为什么要跑、了吗？
■素材来源
网络梁树杰
■责任编辑
肖伟珊
创新奉献服务精神