众所周知，科学的训练方法通过一些数据量化训练指标和评估训练效果，可以最大程度的让跑者避免伤病和减少弯路，最大心率的水平测试在跑步训练和比赛中有着重要的指导意义。随着备战期的逐步临近，一年一度的最大心率测试在长跑营鸡血组的组织下，如期进行！
7月7日清晨，阴天凉爽，长跑营的小伙伴们从各地如约而至东关体育场。鸡血组瓜子队长带领大家进行测试前的热身，动态拉伸，跨步，开髋，高抬腿…….每个动作，每个鼓励，一丝不苟，声声入耳！很多小伙伴们热身完毕，已经汗流浃背了。
6：30换装完毕，教练狼哥细致的再次讲解了本次测试的具体方法和要领，米增速间歇跑，测试设置领跑员鸡血组小超超，若干冲刺陪跑员鸡血组小鱼等人。还有蜗牛哥，小敏，滴滴，浩哥等热心志愿者的注入。大家戴好心率带和手表，整装待发！号令声起，在小超超稳定配速的带领下，大家开始了第一组起跑！（领跑员小超在测试开始前认真的与我们的教练狼哥查看今天的测试课表，做到万无一失。）
瓜籽队长在测试之前重点说了测试的技巧与注意要点。
测试开始啦
大爷日常耍宝时间。
每个人表情轻松，谈笑风生，随着配速提高，组数的增加，渐渐的笑语声减少，更多的鼓励声传来，女生们被照顾，尽量在内测道进行奔跑，急促的呼吸，豆大的汗珠，回荡在赛道，滚落于身旁！狼哥每圈都在叮嘱着大家注意事项，和呼吸节奏要领，细致入微！从第四组开始，逐渐有小伙伴加速冲了出来，痛苦的神情，加速的摆臂，心脏怦怦跳的画面跃然纸上，陪跑员们热血的加油甚至嚎叫带领着一个个小伙伴有力的冲刺，很多人都如愿跑出了最大心率！最后一组米基本就是男生们的天下了：夸张的步幅，你争我赶的超越，各位戏精严肃奔跑的样子帅呆了！鸡血石，抚顺宋小宝，大毛，禽瓜瓜…….一个个陆续飞抵终点！所有营员全部安全完成测试，大家通过跑出来的数据各自交流，与教练沟通，认真分析。
米正在准备起跑的伙伴们。
周日最大测试完毕后没有进行例行的慢跑拉歌，而是进行了另一项甜点设置，米小测，很多人明显就是没跑爽，早就等着这个小测试了！站在起跑线上的，都是英雄豪杰！依然由狼哥发令，鸡血组的众将一马当先，抚顺小宝冲在第一位，每圈狼哥都报用时，激烈程度不亚于钻石联赛（话说得第一发追梦不），最后大毛迪巴巴4分50率先冲线，抚顺宋小宝，小超，禽瓜瓜紧随其后，刺客队长守住5分底线过线，女将们也毫不示弱，4分左右的配速干了下来！掌声，撒花！
所有科目结束，照例戏精学员们合影，吃瓜，本周瓜感谢大毛迪巴巴和小鱼提供！大家（尤其是尼鞭）吃的好开心！
开心过后，意味着紧张的比赛正式备战即将展开，大家度过了这一段调整期，努力把身体和精神集中在一起，为接下来的北马备战全力以赴吧！
撰写：刺客
图片：琦玉
编辑：维尼
欢迎加入我们长跑营大家庭~
下面是小编个人