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一、耐力项目运鼓动气力磨练的意义
耐力磨练与气力磨练联结的磨练形式是特别有前程的，攻击耐力机能的要素要将耐力磨练与气力磨练的联结在一同，首先要明白耐力与气力磨练的特征，也便是各项方针能量提供的特征，懂得这点是特别紧急的。
那末气力性项目与耐力项目有何相干？耐力性项目与气力又有何相干？耐力磨练的通常性适应，以低负荷、高反复量的磨练，淘汰肌肉的最鼎气力，升高无氧本领，提升有氧本领。
耐力磨练的生理适应：改善呼吸系统、血汗管系统和肌肉与骨的系统的之间互相影响,增长对行动机关的氧提供，提升有氧能量代谢率，耗损脂肪做为能量的起因物资，淘汰乳酸的补偿，均衡体内的酸碱度。
气力磨练的通常性适应：增长肌肉的最鼎气力，无氧本领增加，有氧暴发力得以坚持,完竣低负荷多反复次数训练的本领增加。
气力磨练的生理适应：肌纤维横断面增长，增加肌肉的气力和暴发力，增加无氧本领。
二、耐力运鼓动能举办气力磨练吗？
答复是确定的，它能增加耐力运鼓动的绝对气力、暴发力、提升效率，淘汰损伤，耐力运鼓动畏惧气力磨练是由于担忧肌身材积增大。本来耐力磨练主如果增加运鼓动的气力磨练暴发力，并坚持肌肉的横断面。
当耐力运鼓动增长气力磨练会对提升行动成绩有辅佐；而对气力运鼓动增长耐力磨练则会升高行动成绩。
气力磨练也许辅佐耐力项目运鼓动提升行动成绩。气力磨练有助于提升运鼓动陆续的跑步本领、攀山和提升末了的冲刺本领。
无氧气力的进展，这也是越野跑胜利的关键，从实证的统计发觉：长跑运鼓动成绩越好其气力水准也越高。大批的气力磨练声明：耐力运鼓动举办正当的气力训练有益于提升行动成绩。要提升运鼓动跑步的经济性，首要可从下列几方面来举办：改善了慢肌纤维的萎缩速率,衰弱了快肌纤维的萎缩速率，提升气力形成的本领，淘汰行动时的气力斲丧率，减速快肌纤维肌肉的行动光阴，升高行动单元激活水准升高，淘汰行动单元与肌肉纤维的介入。从大批的自行车运鼓动气力磨练的探索效果也声明，气力磨练有助于长间隔专项行动成绩的提升。
三、耐力运鼓动举办气力磨练的基根源则
以气力磨练实质替代一部份的耐力磨练实质，不但是把气力磨练增加到周全的磨练中去，并且是将它有机联结在耐力磨练的放置总量中。
遵循行动项方针特征强调首要动力起因的肌肉。上肢气力--游水和滑雪项目；下肢气力--跑类项目和自行车。
关于自行车和长跑运鼓动不要过于强调上肢的气力磨练。
做为训练员来讲要从运鼓动的角度启程，要战胜耐力运鼓动对气力磨练的担忧，通知他们气力磨练不会增长肌肉的肥硕；其它筛选的训练办法要从机能的角度启程。
应用满身训练办法来提升运鼓动重点气力、增长腿和臀部气力、暴发力。
在气力房中提升绝对气力和暴发力，以自行车或许长跑来提升耐力。不平稳的状况下举办训练不利于暴发力的提升，暴发力便是在平稳的处境下举办，以不平稳的处境做辅佐气力磨练。
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