长跑有什么好处呢？许多人喜欢在日常生活中进行长跑锻炼，事实上，长跑有许多优点，那长跑究竟有什么好处呢？下面让我们一起来看看。
1、改善心肺功能
长跑是一种适合所有年龄段以下肢为主体的全身运动，它有很多好处，你会发现坚持长跑的人心肺功能更强，良好的心肺功能是一个人健康的标志。
一周跑三次、每次跑20-40分钟，坚持跑半年的人心脏功能都非常好，他们的心跳比不锻炼的人慢10-20次/分钟。心跳慢的人消耗的能量更少，在爬山或做体力工作时不容易疲劳。
长期坚持长跑的人也有助于提高肺活量，他们每次吸入的气体比不锻炼的人多30-60%。如果不运动的人的肺活量是毫升，他们的肺活量可以达到毫升或更多，肺活量高的人不容易出现哮喘、胸闷和活动后气喘的现象。
2、预防骨质疏松症
目前，许多白领一年到头都坐在办公室里，很少晒太阳，骨质疏松症的可能性越来越高，长跑可以促进肌肉收缩，使肌肉纤维更粗，肌肉更柔韧，从而促进钙的吸收，加强骨代谢，骨质疏松症的发生通常与肌肉萎缩密切相关。
3、有助心情愉悦
健身长跑有益于心情愉悦，这种长跑因为它不注重比赛的结果，只想以轻松愉快的方式保持身体健康，因此对于缓解现代社会高节奏、高强度运动带来的精神和心理紧张非常有帮助。医学专家认为，这种放松愉快的运动最能促进体内多肽物质内啡肽的释放，从而产生持续的欣快和镇静效果。
4、有助于刺激食欲
长跑让人们感到充实和乐观，这有助于刺激食欲，加强消化和促进营养吸收。长跑锻炼对培养人们克服困难、努力工作的不屈不挠的意志有很好的作用。尤其是对于那些冬天怕冷，喜欢睡懒觉，不想锻炼的人可以起到作用。