哈喽大家好！
我是你的老朋友咖喱！
很多人刚打算进行系统的跑步，还没开始跑就已经被网络上五花八门的跑步事项迷的稀里糊涂，不知所向。那些博主在文章视频里非常用心地告诉大家在跑步时应采用的最省力的跑步姿势，但是各个博主各执一词，看上去每个人说的都很有道理，那么到底这些跑步姿势到底那些才是正确的呢？
说实话，那些跑步姿势都没有错，因为就介绍的博主来说，这些姿势正是因为在他们自己的身上有用处，才会将这所谓的最佳姿势分享给众多跑步爱好者，说明这些跑步姿势对于介绍者来说，是有效并且能够高效的。
但是大家不要忘记了，我们每个人都是不一样的个体，每个人的身体结构都是大同而小异的，没有两个人是复制粘贴的，这就意味着大家在对于同样的训练姿势时，能获得的训练效果是不一样的，跑步姿势亦然。博主、科学介绍的这些跑步姿势只能给大家提供一个参考的标准，而最终最合适自己的舒适的跑步姿势，始终需要大家在跑步之后自行体会。每个人的脚背、足弓、脚掌等都是略有差别的，所以大家有需要在挑选跑步姿势的同时进行适合自己机体的调整。
最适合自己的跑步姿势，可以让自己在跑步过程中跑得更加轻松省力，这也给大家动来坚持更长时间的跑动。当然，轻松的跑动并不等同于大家在跑步时产生的肌肉代偿发力以及机体非必要的肌肉发力和不良姿势。在这里小编给大家介绍的没有绝对正确的跑步姿势，只有对大家来说合适且舒适的姿势。
脚跟落地过渡前脚掌
大多数人最初始且最早形成的跑步姿势多为脚跟先落地再过渡到前脚掌的姿势，这个姿势可以说是非常顺应人类身体的本能趋向，这是多数未经过系统练习一下的跑步者都会采用的跑步姿势，这个姿势在跑起来更加有力，但是这个姿势应用到长跑中就彰显出其缺陷了，脚跟落地跑对膝盖的冲击力是众多跑步姿势中最强的，长期以往很容易产生膝盖的损伤问题。这样的跑步姿势更加适合穿有气垫跑步的朋友，具有回弹和缓冲能力的气垫能削弱跑步带来的冲击。
全脚掌落地过渡前脚掌
全脚掌落地的跑步姿势是众多跑者和博主都极为推崇的，因为相对于脚跟落地，全脚掌落地时脚掌与地面的接触面积更大，能够很好地缓冲单脚落地对脚踝和膝盖产生的冲击力，同时全脚掌落地能够更快速地向前脚掌过度并交换腿的位置，减少减少脚掌和地面的接触时间，加快双腿的交换速度。
前脚掌落地，脚跟不触地
这种方式相较于前两者来说推荐的人更少，但并不代表没有人这样跑，而且这个姿势在短途跑和冲刺跑中是最快速最省力的跑步姿势，这是因为这个姿势的更多发力点集中在我们的小腿上，对于一瞬间的弹跳爆发力小腿相较于大腿而言能够作出更快速的反应，所以这样跑步的速度会更快，同理由于这个动作对小腿的刺激会更强，所以对于想要通过跑步来塑造腿型的朋友就不要尝试这个姿势了。
哪有什么最正确的跑步方式，大家寻求的不过都是最合适自己的跑步姿势罢了，合适的跑步姿势不能靠看，靠理论，必须亲身到跑道上去跑一跑去试一试，这样才能不断调整，跑出最合适自己的跑步姿势，这才是最好的姿势。
#百里挑一#