导语：现代社会，不论是上班族还是退休的老年人，都把跑步当作是一项重要的健身运动。可是大多数人的健身锻炼缺少专业教练的指导，以至于没有形成正确的跑步姿势。今天小编就来为大家分享一下正确的跑步姿势，帮助大家在跑步锻炼的过程中可以做到事半功倍。
众所周知，在跑步的过程中，因为自身重力的原因，以及向下的加速度，地面对脚掌的作用力会达到我们身体自身重量的2到3倍。面对如此大的冲击力，身体承受的压力是非常大的。如果在跑步的过程中单一地运用骨骼来承受这个压力，那么我们骨骼受伤的风险就会很大。在此基础上我们在跑步健身的过程中，如何通过正确的跑步姿势来缓冲掉这个力呢？或者有没有可能减少这个力量对身体的伤害呢？答案是有的。
大家如果自己做实验对比脚后跟着地和前脚掌着地时就会发现，在前脚掌先着地的实验中，这种跑步着地方式对腿骨骼可以起到很好的缓冲作用。这是因为，前脚掌着地的时候通过了具备很好的弹性的跟腱，于是小腿肌肉帮助脚后跟吸收了冲击力。在缓解冲击力的同时又能将弹性势能释放出来，并且发挥出推进腿部继续向前的动力。
其实正常情况下并不是每次跑步都要用前脚掌先着地的。落脚的方式是根据我们的跑步速度来变化的。当速度处于慢跑的时候，我们发现，专业运动员会采用全脚掌外侧先着地，再逐渐过渡到内侧的方法。在这个过程中也做到了缓冲的效果。因为跑步时的速度不是那么快，脚掌在跑步运动的过程中，着地的时间比较长，如果依然采用前脚掌先着地的方式，相反会让脚踝部位的肌肉长时间得不到放松。
是不是速度越快，身体前倾的角度就要越大呢？其实不是的。当身体跑步时处于不同速度的状态下，着地点的位置几乎没有什么变化，着地点都在重心的偏前方位置。假使速度很快，身体的前倾角度很大，这样就无形之中迫使背部的肌肉要更加用力，来防止身体转动。这样既起不到效果，又白费了体能。
跑步时不同速度下的小腿折叠角度不同，其实这种现象并不是跑步者有意为之，而是在速度加快之后，着地蹬腿时的惯性迫使小腿自然向上弹起。大腿顺势对抬起的小腿进行收缩作用，于是就有了大家看到的不同的小腿折叠角度。
摆臂动作的幅度可以具有平衡下肢的作用。
在速度加快之后，手臂摆动幅度频率和幅度也相应加大。在长跑跑不动的时候，大家可以采取加大手臂摆动幅度的方法来给自己助力，这其实是起到了双赢的效果。
结语：在前文中，我们已经提到了正确的跑步姿势的重要性。提到了大家都忽略了在跑步过程中的注意事项，也对大家提出了几点跑步时的注意动作要点。相信大家也已经有所收获了吧！那就快快行动起来吧！