世界两大长跑王国之一的埃塞俄比亚诞生了阿贝贝、伊夫特、格布雷西拉西耶、迪巴巴姐妹、贝克勒、德法尔、阿亚娜等田径传奇巨星。在埃塞俄比亚，跑步不是消遣，而是无数人生活的方式之一，但我们可以从他们的训练方式中得到启发，对我们的跑步也会有很大的帮助。
埃塞俄比亚跑者的高原训练环境是我们国内大部分跑者所不具备的，他们大部分地方的海拔都在米以上，但我们可以认真研究一下埃塞俄比亚跑者的这七种训练方法。
一、多种训练环境相互交叉
埃塞俄比亚的运动员们意识到跑步可能会变得平凡无聊，因此他们会定期参加其他环境的跑步训练。比如：他们可能每周去森林曲折的新路线跑步。
二、避免在混泥土路上进行过多训练
埃塞俄比亚选手对“混泥土”道路是保持有高度警惕的，每周只能跑1次。他们其余的训练是在森林、泥土路或者田径场内进行的。他们很多人认为，在混泥土路上跑步会影响速度，尽管没有足够的证据来支持这个理论，但应该有一定的道理。
三、充分利用团队的力量
在埃塞俄比亚，独自一人跑步被视为反社会和边缘可疑的行为，所有的顶尖运动员都会进行团队训练，每个人依次轮流训练适应各个环节的节奏。
四、不过度依赖手表
尽管智能手表在跑者中非常常见，但埃塞俄比亚选手使用手表非常具有选择性。他们一般在森林跑步时不会戴手表跑步，不会过于